Séance faites, je suis déchiré évidemment mais au moins j'ai pu faire les 4 exos bien comme il faut, je suis monté de 30kg a 40kg au DC et ça passe pour 8rep donc c'est ma nouvel base de progression, et j'ai pu faire plus de rep au Squat n'ayant pas a me soucier du SDT pour cette séance. C'est top !

ça permet d'y voir plus clair tant mieux ! je pensais que déjà si je pouvais pas enchainer 6 exos dans un fullbody c'est que j'étais une merde. Effectivement là voir quelqu'un d'experimenter dire qu'il fait que 3 exos en fullbody et être cuit ; on est loin de cette tendance à faire des dizaines d'ex...

ça c'est bien vrai d'où ce que je ressent comme noté après ces exercices là je peux plus rien faire rowing ou traction je suis explosé. Bien vu ça me permettra peut être de mettre plus lourd justement et d'évoluer plus vite.
Top je modifie tout ça merci beaucoup !

Pour Rowing ou Traction je comprend c'est le dos quoi, je pourrais intervertir d'une séance à l'autre. Pourquoi Squat ou SDT ? ils travaillent des zones différentes non ? J'intervertirais aussi d'une séance a l'autre. ok pour les épaules. Franchement je l'ai dit je suis fracassé avec ma séance, j'es...

Bonjour, Je souhaiterais avoir des corrections, suggestions sur mon programme de musculation. Je fait 1m79 et 78 kilo, 20,4% de body fat actuellement. Je suis sur un Full Body 3x par semaine depuis 2/3 mois. Concernant la progression je démarre sur un poids a 8rep et je monte d'une rep à chaque séan...

ça marche j'alterne alors !

Super merci pour cet avis si rapides !
Ok je garde qu'un seul exo par groupe, celui qui est le plus basique. Du coup je pourrais peut-être soulevé plus lourd !
J'ajoute les Curl alors pour les BICEPS qui n'étaient pas présent effectivement.
cette réponse booste encore plus ma motivation merci !

Bonjour, J'ai 30 ans, et je souhaite mettre fin à mon corps de skinny fat essoufflé au bout de 2sec. Mon objectif est de perdre ma graisse de ventre et mes poignées d'amour aussi larges que mes épaules, au final : avoir une carrure plus athlétique dans son ensemble avec une vrai largeur de dos, épau...