bonjour, j'ai exactement les meme probleme que toi, un jour j'ai fais des fentes a mon max et d'un coup la douleur c'est déclenché.. depuis je ne peux plus m'entrainer sans declencher la douleur, meme lors de rapport sexuel la douleur apparait.

as tu trouvé une solution ? car la je desespere ..

bonjour, je fais du ppl et pendant mon pull je fais un exo " oiseau sur banc incliné seulement je me demande si je dois serrer les homoplate ou pas ? certain dise oui d'autre non donc je ne sais pas quoi penser ^^

merci d'avance

d'accord merci pour ces precieux conseil et concernant les temps de repos 2 min ? c'est correct ?

salut, et bien je m'entraine comme je l'ai ecris en push,pull, legs , 1 jour de repos , push,pull, legs , repos ainsi de suite. du coup c'est trop ? que me conseilles tu ? et je m'entraine chez moi avec une barre de traction, un banc et 2 halteres. et une autre question , es que l'oiseau que je fais...

Bonjour je voulais votre avis sur mon programme ppl. je fais PPL, repos, PPL, repos etc... PUSH: développé couché 3x 6-10 développé incliné 3x 8-12 développé militaire 3x 6-10 skullcrushers 3x 8-12 PULL: traction pronation 3x 6-10 rowing haltere 3x 8-12 oiseaau haltere 3x 12-20 curl haltere 3x 8-12 ...