Merci de ta réponse, yam57. Du coup, qu'est-ce que tu conseillerais ? Perdre 2 kilos par mois ?

Oui je compte compter mes calories pour savoir à combien je suis par jour.

Donc une sèche agressive fait toujours perdre du muscle, même si on s'entraîne bien et qu'on a un bon apport en protéines ?

Bonsoir, Je fais de la musculation depuis maintenant 2 ans, avec une diète gourmande mais peu disciplinée. Je fais 1m67 pour 84 kilos. Voilà à quoi ressemble mon corps sans contracter : https://zupimages.net/up/22/30/ai3s.jpg https://zupimages.net/up/22/30/zsck.jpg La balance impédancemètre m'a esti...

Salut,

Alors voilà, mes biceps me complexent, ils sont vraiment trop petits, alors j'aimerais savoir si faire du Biceps Curl permettrait de leur donner plus de largeur de face ou si le Hammer Curl serait mieux ?

Merci.

Bonsoir,

Les photos n'apparaissent pas

Salut, Récemment je me suis mis à m'entraîner aux tractions, et autant dire que c'est une catastrophe. Je ne suis capable de faire que 3 répétitions au maximum. Est-ce qu'il faut continuer jusqu'à construire de la force ou alors changer d'exercice ? Sachant que je veux juste devenir meilleur aux tra...

Bonjour,

Le développé militaire permet-il de développer le deltoïde médian (du milieu) ?

Merci

En vrai si c'est pour la santé fais ce que te disent les médecins. Par contre pour l'apparence, ça va prendre du temps. Pas mal de temps. Après ton programme a l'air intéressant et plutôt complet, mais généralement on dit qu'une différence minime se voit au bout de 2 mois. Mais oui surtout ne fais p...

Tu es en train de dire que les pompes et le Développé Couché travaillent pas exactement les mêmes muscles ?

Ma question c'est plutôt si on peut construire du muscle avec des pompes suffisamment intenses

"Faire que du Développé couché ou que des pompes ne développent pas les pecs. Il faut plusieurs exos du groupe musculaire."

Pourquoi pas ? Si il y a une pression suffisamment intense sur le muscle et une consommation suffisante en protéines, il n'y a aucune raison que le muscle ne se développe pas.

Comment ça ?

Salut,

En fait le truc c'est que j'ai pas forcément envie d'aller en salle de musculation, du coup est-ce que je peux gagner du muscle au niveau du torse et des bras si je fais des séries de 10 pompes avec pieds surélevés et 20 KGs sur le dos (les autres pompes sont devenus trop faciles) ?

Merci

J'y ai songé, je vais voir si je pars en déficit

J'ai une autre question : quelle est la contenance d'un verre de chocolat chaud en ML ? Car sur "MyFitnessPal" ça dit 200 ML, mais ça semble quand-même un-peu exagéré, non ?

Bonsoir à tous, J'ai une question : est-il possible de prendre du muscle en maintien calorique ? Je fais 1m67 pour 81 kilos, 25% de masse grasse selon certaines personnes et quelques sites, et donc une prise de masse me semble peu envisageable Cela dit, on m'a dit que le corps pouvait utiliser l'éne...