Salut,
J'ai essayé pour la deuxième fois la machine a crunch, et en faites, ça tire juste sur le psoas. Il ya une faible tension au niveau des abdos et c'est tout. J'aimerai savoir, est-ce que cette machine "marche sur "vous ?

Merci pour tous vos messages!

Bon après je peux faire des étirements pour essayer d'être plus souple mais je pense que pas ça sera très utile

Le problème c'est que je suis souvent amené à les étirer (courir, jouer au foot...), Je m'étais deja blessé aux adducteurs donc pour moi c'est essentiel de devoir les travailler

Dans mon programme, seul le squat et la leg press les sollicitent un peu. Je veux que ça soit harmonieux et ne pas me retrouver avec un déséquilibre un jour où je serai bloqué à un certain stade a cause d'un retard des adducteurs.

Mais vu ton commentaire, est-ce vraiment utile de les travailler ?

Salut, ça va faire 3 mois que je débute la muscu. J'ai aucun problème physique (a ce que je sache). J'ai fait pour la première fois des adductions a la machine en leg day. Peu importe la charge que je mets (que ça soit super super simple à assez dur), en relâchant mes adducteurs tremblent énormément...