Salut, je voulais avoir votre avis sur mes pec. Selon vous, est-ce que j'ai une bonne génétique ou insertion ?
13 résultats trouvés
- 08 sept. 2022, 18:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonne génétique pec ? Photo
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- 07 juil. 2022, 14:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Amélioration half body
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Re: Amélioration half body
L'exercice d'isolation est juste sur les biceps et triceps ?
- 07 juil. 2022, 10:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Amélioration half body
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Amélioration half body
Salut, cela fait quelques semaines que je fais du half-body et ce format me plaît beaucoup. Depuis que je fais du half je ne faisait que le J1 et J2 que je répétais 2x dans la semaine. On m'a conseillé de refaire un 2ème haut et bas pour que cela sois plus plus varié. Qu'en pensez-vous ? Info : 5 mo...
- 26 juin 2022, 12:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme half-body 4 jours
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Avis programme half-body 4 jours
Bonjour, ce programme est-il adapté pour un débutant de 4 mois. Upper : - Développé couché : 4*10/12 - Tractions : 4*10/12 - Rowing barre : 4*10/12 - Curl barre Biceps : 3*12/15 - Dips : 3*12/15 - Élévations latérale : 4*10/12 Lower : - Soulevé de terre : 4*8/10 - Squat : 4*10/12 - Leg extension : 4...
- 20 juin 2022, 19:28
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- Sujet : Aide sur cycle de progression
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Re: Aide sur cycle de progression
J'aurais donc ceci :
Cycle 1
S1 : 8x50
S2 : 9x50
S3 : 10x50
S4 : 11x50
S5 : 12x50
Cycle 2
S1 : 8x55
S2 : 9x55
S3 : 10x55
S4 : 11x55
S5 : 12x55
Cycle 1
S1 : 8x50
S2 : 9x50
S3 : 10x50
S4 : 11x50
S5 : 12x50
Cycle 2
S1 : 8x55
S2 : 9x55
S3 : 10x55
S4 : 11x55
S5 : 12x55
- 20 juin 2022, 18:32
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- Sujet : Aide sur cycle de progression
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Re: Aide sur cycle de progression
Merci c'est plus clair mais vous me dites d'augmenter de 10% donc 50+10%=55,5kg alors qu'au dessus vous me dites que 2,5kg est déjà trop. Est-ce que j'ai mal compris ?
- 20 juin 2022, 16:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide sur cycle de progression
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Re: Aide sur cycle de progression
Le minimum que je peux rajouter est 1,25kg de chaque côté. Pour ce qui est dans range rep je ne comprends pas très bien...
- 20 juin 2022, 12:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide sur cycle de progression
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Re: Aide sur cycle de progression
Salut, merci de votre réponse. Pensez-vous qu'un cycle comme celui-ci serai mieux ? Je me demande si 3 séries est assez . Cycle 1 S1 : 3x10 à 50 kg. S2 : 1x10 à 50+2.5 et 2 x10 à 50kg. S3 : 2x10 à 50+2.5 et 1x10 à 50kg. S4 : 3x10 à 50+2.5 Cycle 2 S1 : 3x10 à 52.5 kg. S2 : 1x10 à 52.5+2.5 et 2 x10 à ...
- 19 juin 2022, 18:12
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- Sujet : Aide sur cycle de progression
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Aide sur cycle de progression
Bonjour, on m'a conseillé de faire des cycles de progression. J'ai tenté de me faire 2 cycles pour essayer. Pensez-vous que comme cela je progresserai ? (J'ai un peu de mal avec ce domaine) Infos sur moi : j'ai 16 ans, je mesure 1m71 pour 60,9kg et je fais de la muscu depuis 4 mois S1 : 4x10 – 50 kg...
- 10 juin 2022, 15:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme half-body 4 jours
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Avis programme half-body 4 jours
Salut, suite aux conseils de yam57, j'ai fait un programme half-body sur 4 jours. J'ai 5 exercices pour 1 jour. Pouvez-vous me donner des conseils pour m'améliorer. Merci d'avance. Infos sur moi : j'ai 16 ans, je pèse 60,3 kg pour 1m71 et je fais de la muscu depuis 4 mois. Lundi : haut du corps Déve...
- 08 juin 2022, 21:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme (4 jours)
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Re: Conseils sur mon programme (4 jours)
Merci pour vos réponses, avez-vous un programme à me proposer car je cherche des programmes half-body mais la plupart ont beaucoup de séries et d'exercices. Merci d'avance.
- 08 juin 2022, 15:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme (4 jours)
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Re: Conseils sur mon programme (4 jours)
Merci pour votre réponse, je voulais savoir pourquoi j'en fais trop ? Est-ce le nombre de séries ou répétition ?
- 07 juin 2022, 20:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme (4 jours)
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Conseils sur mon programme (4 jours)
Salut, voici mon programme PPL 3 jours + haut du corps le 4eme jour. J'ai décidé de mettre plus de séries pour les pecs étant donné qu'ils sont peu développés. Pouvez-vous me donner vos avis et conseils pour m'améliorer. Merci d'avance. icon10 Infos sur moi : J'ai 16 ans, je pèse 60,3 kg et mesure 1...