Merci beaucoup à vous tous pour vos réponses. J’ai une question toute fois par rapport à mon besoin calorique. J’ai 23 ans, je fais 1m75 et 65kg. Quant à mon activité physique, je fais un full body 3 fois par semaine. Je suis étudiant donc je passe la majorité de mon temps devant mon PC. Quel est mo...

Je pourrai pas faire split 5 meme apres 3 ou 6 mois? Comment pourrais je progresser donc

Salut, J’ai 23 ans, (1m74 cm/64kg) et je veux commencer la musculation. J’ai 13 mois (avant l’été prochain) pour atteindre un « beau » physique. Je suis ectomorphe avec des épaules trop étroites et une allure mince. Je compte m’y prendre comme suivant : - Durant les 3 premiers mois : Full-Body Worko...

Selon mon poids et ma taille, la plupart des sites recommande 2500 KCAl pour maintenir mon poids. Donc, pour une prise de masse, il faut en manger un peu plus, non?

Salut tout le monde Je fais 1m74 et 64 kg, ectomorphe avec un métabolisme rapide, des épaules trop étroites et des os trop fins. Je commence une prise de masse + musculation 5 jours /7 demain et je consomme 3000 calories par jour. Quel poids pourrais atteindre d’ici Aout (dans 3 mois) si je m’entrai...