Bonjour, J'aimerai ajouter les curls pélicans a mon entrainement, le truc c'est que je ne vois que des vidéos/schémas sur cet exercice avec des anneaux. Or, je n'ai pas d'anneau chez moi, seulment des altères... Du coup ma question, est il possible de faire des curls pélicans avec des altères ? Si o...

Et t'es arrivé a 83 kg en combien de temps ?

Ok je vois.

Oui je pense que j'aimerais faire un peu plus que 62 mais en muscle pas en graisse, donc je vais faire ma prise de masse puis une seche.

Simple question tu as pris combien de kg/mois a peu près lors de te prise de masse ?

Cordialement.

Merci Je vais essayer de faire des tractions horizontale sans me casser la gueule. :lol: Pour le poids j'avais pris pas mal en très peu de temps (entre 6 et 7kg en 1 mois). Après je ne faisais que 50kg donc même pour 1m62 c'est peu. Je mangeais sainement mais en très grande quantité. Aujourd'hui j'e...

Merci pour vos retour. J'avais peur de ne pas en faire assez, finalement c'est un peu le contraire. Je vais supprimer les exercices qui font doublon et faire un peu moins de reps sur les squats comme vous me l'avez conseillé. Pour les tractions par contre je n'ai rien pour en faire chez moi... des i...

Bonjour, Je cherche a commencer la musculation (en débutant) je me suis donc fait un petit programme j'aimerais avoir vos retour si ça vous semble pas mal pour progresser ou si il faudrait rajouter des exercices. Lundi : pompes 6*10 DévCouché 4*16 Tractions pronation 4*max Elévation L 3*15 Curl barr...

Bonjour, Suite a une violente dépression, j'ai perdu énormément de poids. J'ai fini par faire 50 kg pour 1m62. J'essaie de reprendre de la masse musculaire et pour l'instant le résultat est la, j'ai repris environ 5kg en 3 semaines principalement dans les jambes, les bras et les épaules. J'aimerais ...