Encore des questions à vous poser aujourd'hui..

A partir de combien de séances parlent-on de stagnation?
Et du coup, quelle est la méthode à adopter quand cela arrive?

Ha ouf, lol, j'ai eu peur sur le coup... parce que là, je cours droit au divorce

Je vais voir dans mon orga comment faire, après, j'avoue que le plus simple est de le faire les jours de séances.

Alors le cardio jour de repos, ça va être compliqué avec mon emploie du temps en fait... Madame risque de pas être contente, mais, je vais essayer de faire entrer cela dans une routine... Faut que je réfléchisse à mon orga voir si c'est possible. Mais du coup il faudrait faire le cardio mardi, jeudi...

Super, un grand merci pour tout tes conseils. J'essaie d'améliorer mes séances à chaque fois, et hier je me suis rendu compte qu'en effet, seulement courir en terme d'échauffement n'était pas suffisant, du coup, demain la séance sera articulé de cette façon: - Tapis: 10 minutes, - Échauffement artic...

J'avais aussi un point à éclaircir avec vous sur les exos cuisses, c'est quoi les grosses différences entre le squat barre sur les épaules, le hack squat à la machine et la presse à cuisse, et du coup, lequel est conseillé pour travailler en sécurité quand on débute ce sport?

J'ai fait mes essais cette semaine pour trouver comment travailler etc... Du coup voici mon programme: 10 minutes de tapis Squat 4*8-12 Développé couché haltères 4*8-12 Traction 4*8-12 Développé épaule machine 4*8-12 10 minutes d'escalier (machine qui simule la montée d'escalier) Pour me repos je pr...

Merci pour ta réponse rapide, j'ai pu mettre en application le soir même. Du coup, juste, en ce qui concerne le système de progression, tu me conseillerais quoi? Là, j'avoue que j'utilisais une application qui ajustée les poids et les temps de repos en fonction de la difficulté que je notifié à la f...

Bonjour à tous, Je souhaiterais faire un reset programme car je me suis perdu dans la jungle des programmes, et je suis partie sur des choses qui m'épuisent physiquement comme mentalement. Du coup, aujourd'hui je souhaiterais m'orienter sur le programme fullbody du site en faisant comme ci-dessous, ...

Bonjour tout le monde, Je me permets de venir vous poser cette question, car, afin de m'améliorer, et d'avoir une aide sérieuse niveau alimentation suite à mon opération bypass, mais aussi pour progresser sur la prise de force, et on va pas ce le cacher, essayer d'avoir un corps "sculpté" un minimum...

Re bonjour tout le monde, Me revoilà en demande de vos conseils avisés.... Question simple, j'ai l'opportunité de pouvoir faire 1 jour de muscu en plus sur mes semaines, et donc de passer de 3 séances à potentiellement 4. En sachant qu'aujourd'hui je suis en fullbody, dois-je faire évoluer mon progr...

Bonjour tout le monde, Comment allez-vous? Petite question de débutant, est il possible d'intégrer à un full body un exercice d'isolation à chaque séance et de faire des semaines dédié? Par exemple, comme plus haut aujourd'hui je dispose de 2 séances que j'alterne. Et je voudrais, faire mes polyarti...

Bonjour tout le monde, En farfouillant sur le site, j'ai trouvé ce programme split 3 jours : https://www.musculaction.com/programme-musculation-split.htm. Mais un peu partout, j'entends qu'il est déconseillé de partir sur split sur seulement 3 jours, du coup, est ce que ce programme est à éviter ou ...

Je me disais bien que j'oublie quelque chose, du coup j'ai rajouté les cuisses, du coup le tout vous semble correct? Il n'y a que les nombres de séries ou je suis toujours incertains

Déjà, un grand merci pour tous vos messages qui m'aident bien. Du coup, voici le programme que je pense suivre maintenant en full body, 3 séances par semaines. Séance 1: Echauffement de 15 minutes (vélo) Développé couché: 4*8-12 (aujourd'hui je suis à 12.5 kg), Rowing barre: 4*8-12 (aujourd'hui je s...

Ouep, donc pas fait pour moi, trop de séances, j'ai pas le temps, donc je vais devenir un inconditionnel du full body, c'est ce qui me convient le mieux, 3/semaines

Et sinon question con, mais je vois ça et là des programmes "Split" sur 3 jours, c'est vraiment inutile comme façon de faire en si peu de jour ou pas?

Et par contre concernant le programme, cela vous semble assez équilibre, trop chargé, pas assez?

Alors, c'est difficile à dire car après l'opération c'est comme si j'avais recommencé de zéro, mais oui j'arrive à progresser doucement. Mais en effet, tout ce qui concerne nom re de séries, répet, j'avoue que j'ai bcp de mal, jusqu'à présent je faisais du 4*12 mais j'ai eu un arrêt de progression, ...

RE bonjour tout le monde, Après maintenant presque 5 mois de reprises de la musculation, une perte de poids d'un peu plus de 40 kg, j'ai voulu me customiser "mon propre programme full body": Jour 1-lundi: Pecs 4*10: développé couché Dos 4*10: Rowing barre Epaules 3*12: Développé épaule Biceps: 3*10:...

10% sur le poids que je lève actuellement? Désolé si la question est un peu bête

Super, merci pour tes conseils. Autre question, concernant le nombre de série et de répétition... Aujourd'hui je 4*12 à chaque exercice,et j'ai l'impression de pas arriver à progresser niveau poids. Est ce dû à ma façon de travailler? Et si oui, combien me conseilleriez vois en nombre de série et de...

Je UP un peu mon topic, car après maintenant 2 mois de reprise de la salle je me pose des questions concernant mon programme Déjà, j'ai du mal à faire la différence entre half body et Split... Sinon niveau séance j'y vais 3 fois/semaine. Du coup, vous conseillez de continuer de la full body ou de pa...

Ok, je vais allé voir le topic alors.

Merci.

Hello,

Oui j'ai le feu vert pour tout type d'exo, en commençant doucement bien entendu car grosse fonte musculaire.

Bonjour tout le monde, Je me permet de vous solliciter car cela fait maintenant 1 mois que je viens de me faire opérer d'un bypass pour perdre du poids. Avec déjà 19 kg de perdus, la chirurgienne m'a dit que je vous pouvez reprendre le sport et notamment la muscu admfin de re dynamiser mon coeur, re...