Un coach en salle m’a conseiller de viser un peu plus de 3000 kcal

Bonjour, J’ai 17 ans et mange pour près de 3100kcal par jour car j’essaye une prise de masse. Je prend un peu de muscle, mes performances augmentent légèrement mais rien de bien incroyable. Ce qui me surprend beaucoup c’est le fait de ne pas prendre de gras du tout (j’ai encore le 6packs / mâchoire ...