Est-ce que tu a un programme upper/lower à me recommander ?

Pourquoi faudrait t'il mieux un programme upper/lower qu'un split selon toi ? Et a-tu un programme upper/lower à me conseiller du coup ?

Salut :D bon je vous explique la situation, actuellement en full body sur 2 jours, je souhaite passer aux choses sérieuses et souhaiterais donc passer sur un split qui s'étalerait sur 4 jours, de la manière suivante: lundi/mardi/jeudi/vendredi et repos sur les autres jours. Actuellement je fais mes ...