Pour être plus précis je suis à 78kg et 18% de gras

Hellooo ! Alors j’ai réussis à perdre 4kg, et 3% de gras. Mais depuis une semaine je stagne a 2400kcal. Je n’arrive pas à savoir si je mange trop peu ou si je mange trop, qu’elle est la cause de ma stagnation ? Car si je descend encore mes calories je me rapproche beaucoup de mon métabolisme de base...

Avec mon métabolisme de base + la moyenne de ce que calculait ma montre connectée en dépense calorique par jour. Et en mangeant la même quantité mon poids ne bouge pas

Hellooo Après avoir pris quelques jours pour avoir une DEJ claire, qui se situe entre 2500 et 2600 kcal. Je me suis construit un régime avec 2150kcal. Comprenant : - 130g de protéines - 65g de lipides - 271g de glucides Repartis dans la journée en : - 555kcal le matin - 780kcal le midi - 445kcal de ...

Pour les entraînements je suis à 3 séances d’1h30 de muscu + 30 minutes de cardio

Anciennement je pesais 72kg pour 1m82.. Puis suite à une très mauvaise addiction à la bière je suis monté jusqu’à 84kg, et j’aimerais donc retourner à mes bons vieux 72kg.. Pour ma diète je mange principalement des légumes, des féculents, et des substituts de viandes végétaux (végétariens). Et j’ai ...

Bonjour à tous 👋 J’ai commencé ce que je croyais être une sèche il y a 4 semaines, mais hormis quelques 500 grammes. Aucun résultat concret.. Il s’avère que je basais ma sèche sur mon métabolisme de base… (1900kcal). Après beaucoup de recherches, calculs et simulations, j’ai pris conscience qu’il fa...