Ok merci beaucoup, je vais remplacer les granola par 1 banane et quelques amandes !

Ok,merci yam pour ta reponse, je vais donc tester ce programme pendant quelques semaines et essayer de calculer ma « reele » maintenance, concernant les aliments et leurs repartition c’est ok ? Ou il vaut mieux eviter autant de glucides ?

Bonjour a tous, je suis pratiquant de musculation depuis bientot 1 an maintenant, je ne me suis jamais trop pris la tete avec la nourriture mais maintenant j’aimerai démarrer doucement par une « petite prise de masse » étant donné que je suis en prepa j’essaye d’optimiser au maximum mon programme al...