14 résultats trouvés
- 01 août 2022, 11:15
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- Sujet : PPL
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Re: PPL
Et aussi pour les squats vous assez des conseils pour bien descendre sans avoir le dos rond? J'avais lu que c'était une question de mobilité mais c'est pas très clair
- 31 juil. 2022, 17:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL
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Re: PPL
Pour les épaules je devrais enlever quel exo? Pour le marteau ducoup je fais 2sets et 1 d'oiseau? Ou je remplace l'exo complètement? Je pense que je peux mettre des tractions mais comme je suis vraiment très nul à ça je voulais compenser en horizontal puis plus tard mettre de la vertical pour facili...
- 31 juil. 2022, 11:02
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- Sujet : PPL
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PPL
Bonjour, je reviens avec un nouveau programme et j'espère que celui-ci sera bon, j'ai fouillé internet pour trouver ça donc bon. Push: Dev couché 3*6 en degressif Dev incliné 3*8 Dev militaire 3*6 Dev lateral 3*10 Extension debout tric 3*10 ou skullcrusher (lequel est meilleur?) Pull: SDT 3*6 en deg...
- 29 juil. 2022, 23:20
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- Sujet : Pancakes le matin?
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Re: Pancakes le matin?
Je met généralement du sirop d'érable mais j'ai aussi envie de tester le beurre de cacahuète
- 29 juil. 2022, 16:39
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- Sujet : Pancakes le matin?
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Re: Pancakes le matin?
Super alors, c'est maison t'inquiète
- 29 juil. 2022, 15:48
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- Sujet : PPL programme V2
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Re: PPL programme V2
Je l'ai modif, j'aime beaucoup le format ppl et j'ai le moyen de le faire donc j'aurais pref faire ça, ducoup j'espère que maintenant c'est bon. Je fais a la maison ducoup je peux paz faire de leg curl par exemple Push: Dev couché 3*6 en degressif Dev incliné 3*8 Dev militaire 3*6 Dev lateral 3*10 E...
- 29 juil. 2022, 15:37
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- Sujet : Pancakes le matin?
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Pancakes le matin?
Salut! J'aimerais manger des pancakes tous les matins, car c'est rapide à faire, et au pire je peux faire une grande galette!
Ducoup j'aimerais savoir si ça ne pose pas de problème, si je mange ça tous les matins? Si je respecte mes calories et mes macros.
Ducoup j'aimerais savoir si ça ne pose pas de problème, si je mange ça tous les matins? Si je respecte mes calories et mes macros.
- 26 juil. 2022, 19:52
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- Sujet : PPL programme V2
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PPL programme V2
Salut! Que pensez-vous de ce nouveau programme? Besoin de conseils sur les sets et reps. Et aussi sur les charges à utiliser pour commencer. Jour 1 : push -écarté haltère 3x10 -développé couché haltères 3x8 -développé incliné 3x10 -presse militaire 3x10 -élévations latérales 4x10 -extension triceps ...
- 17 juil. 2022, 10:52
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- Sujet : Avis diet
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Re: Avis diet
Bon et bien je varierai les légumes, entre épinards, brocolis et haricots verts je pense que c'est suffisant. Je rajouterais 1 cuillère d'huile de colza à chauqe repas. À part pour les légumes, il y a t il d'autre modification ? J'avais prévu de varier entre poulet et steak 5%. Si besoin je peux raj...
- 17 juil. 2022, 10:39
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- Sujet : Avis diet
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Re: Avis diet
Je vais ajuster en fonction de ce que je mange actuellement.
Et pour les légumes, j'ai déjà consulté la partie nutrition, et que je varie entre épinards ou brocoli je vois pas ce que je pourrais faire d'autres
Et pour les légumes, j'ai déjà consulté la partie nutrition, et que je varie entre épinards ou brocoli je vois pas ce que je pourrais faire d'autres
- 17 juil. 2022, 10:01
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- Sujet : Avis diet
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Re: Avis diet
Les 2800 c'est le calcul de ce que j'ai besoin comme calories par jour+le surplus pour prendre du poids. Ducoup ce serait plus 1kg/mois. Pour le calcul du riz j'utilise une app pour ça et ça me donne envrion 50g de glucides. Et pour la variation je l'ai précisé justement pour qu'on me donne d'autres...
- 16 juil. 2022, 22:24
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- Sujet : Avis diet
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Avis diet
Bonjour bonjour, J'aimerais savoir si mon régime de prise de masse est correct ou pas pour ~2800klc par jour (j'ai déjà tout calculé et ceci est la quantité idéale pour moi, prendre de la masse, soit environ 1ou2kg par mois) Ducoup voici le régime en question: (2 verres d'eau au reveil.) Petit déjeu...
- 07 juil. 2022, 17:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme débutant
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Avis programme débutant
Je suis débutant et j'aimerais savoir si mon programme est bon. J'ai 16, 1m64 pour 50kg, j'aimerais prendre en masse :) Jour 1 : Poitrine, épaules et triceps. Développer couché haltère Développer incliné haltère Écarté couché haltère Développé militaire haltère Élévations latérales haltère Oiseaux h...
- 23 mars 2022, 20:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme poids de corps
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Programme poids de corps
Bonjour! Alors je m'appelle Kyllian et j'ai 15 ans.. J'aimerais commencer la muscu par un programme de full body 3x/semaine mais je ne sais pas du tout quels exercices mettre pour un bon programme.. je n'ai pas de matériel alors j'aimerais bien un programme avec des exercices simples et bcp de rep c...