Bonjour, J'ai étais longtemps dans le même cas ! Impossible de perdre du gras, malgré des heures de sport.... Dans ce cas, Il faut regarder du coté de la thyroïde ! Si celle-ci est défaillante impossible de perdre du gras.. Il faut d'abord réparé l’organe concerné. (Sélénium, L-thyrosine, iode, etc....

OK OK, merci à vous deux pour vos réponses,
Bonne journée et bon training

donc 80/85% serait mieux ?

Merci a vous pour vos réponses, cdsb90 : Oui du ZMA je prend, mais c'est quoi le rapport entre testostérone et prostate ? yam57 : oui dorénavant je fais des séances de moins d'une heure et du lourd afin de ne pas dépasser 12 reps/série. Je prend mon 1RM et je calcul ma charge à 75% de celui-ci.

Bonjour tous, Je suis nouveau sur le forum, j'espère apporter ma contribution sur certain sujet :) J'ai 52 ans, et je pratique la musculation depuis 3 ans, avec 1 séance tous les 2 jours, soit environ 3 par semaines. Des séries de 3 par exercices sans jamais dépasser les 12 rep. temps de la séance u...