Salut,
Quelles protéines consomme tu déjà ?

A tester aussi le squat à la barre guidé pour commencer

Salut ! Une très bonne problématique. Je dirais adapter tes mouvements qui ne sont pas facile, a la place du rowing utiliser les cables ou un banc. Pour ce qui est du faite que tu prenne tous dans les bras, utilise des sangles de tirages peut etre... En espérant t'avoir donner quelques pistes. Si be...

Salut ! Depuis combien de temps effectue tu se programme ? Si tu t'entraines 3 fois par semaine je te conseil le push pull legs 1 : pec epaule triceps 2 : dos arrière épaule biceps 3 : jambes Pour une formation en terme de séries : 3 séries par exercices : 1 séries de 6-10 rep évolutif en terme de r...