J'ai rien dis de mal apart demander des conseils

J'ai rien compris pouvez vous mieux expliquer
Est ce que j'organise une diète avec 438g de glucides

Svp répondez moi

Donc pour une diète de 3200 kcal
Mes protein seront ainsi 170g×4= 680kcal
Lipide 85g×9= 765kcal
Donc glucides est 3200-680-765=1755kcal soit 438g
Donc protein 170g lipide 85g et glucide 438g
Ça me paraît très énormes cette quantité de glucide

Je suis perdu là mes calcules sont pas bon ou quoi

Donc 170g de protein pour mes 120kg et 120g de lipide le reste en glucide si je commence une diète de 3200 kcal Protein 170g×4kca= 680kcal Lipide 120g×9kca= 1080 Glucide 3200-1080-680=1440kcal c'est l'équivalent de 360g de glucide. Je ne sais pas mais ça me paraît trop Sinon puis je vous citez ma di...

Avant que j'entame cette diète je mangais n'importe comment des sucreries des sandwich etc.... Mon apport actuel en Protein avec cette diète est d'environ 250g soit 2g par kg Depuis 20jours mon point reste presque intact 122kg et quelque gramme plus ou moin Je vais modifier ma diète et je vais tous ...

Pour le jus c est d'accord je la remplace par des oranges
Mais la Whey je la supprime carrément le matin en petit déjeuner ou quoi ?
Mon programme je le suis depuis 20jours presque
Le lundi et jeudi je jeune donc le soir je mange moin que d ab

Mon déj normalement c est 3500kca
Pourquoi dois je supprimer la Whey et le jus d'orange je serais on manque de calorie sinon corrigé moi mon programme alimentaire j'ai la rage ptdr ça me soul pourtant je suis a fond dedans surtout que je suit un traitement pour ma maladie psychiatrique

Merci infiniment je vais suivre vos instructions à la lettre

Je suis désolé entendu juste une dernière question associée patate douce et quinoa tout en respectant les macros aucun problème non ?

S'il vous plaît plus d'aide

Donc mes calcules sont bon alors

Que ce que je dois faire alors je suis perdu là pour les lipide ç 1g par kilo soit 122g de lipide n'est ce pas ç est aussi pour les protein 2g par kg soit 244g le reste en glucide franchement je comprend rien du tt Les patates douce et le quinoa je les utilisent pour avoir mon apport en glucides exa...

Mon objectif est de perdre de la graisse juste du gras Pour le total calorique il est un peu plus que 3500calories 42% de glucide 30% protein 28% J'essaie de faire 2g de protein par kilo 1g de lipide par kilo Le reste c est des glucides Pour les protein oui c'est vrais y'a un peu plus Sinon ce que j...

Tout d'abord merci pour ce forum plein d'informations d'expérience Je me présente je suis un jeune de 35 ans qui travaille dans le domaine de la police depuis 6ans j'ai arrêté la musculation surtout que j'étais à fond dedans mais la j'ai pris plus de 30kg suit à une dépression avec les médocs et tou...