salut à tous je reviens vers vous suite à mes premiers messages j'ai suivis vos conseils et voilà le moment du premiers bilan Alors niveau salle j'y suis pas encore allez à cause du boulot (je suis artisan chauffagiste et l'hiver à été rude niveau boulot); mais maintenant que l'activité redeviens à ...

merci pour les réponses. effectivement, j'avais essayé cette diet hier, et c'est sans appel, fatigue et irritabilité et certainement des carences... en faisant le calcul de ce que je mangeait avant, j'ai trouvé que j’étais aux environ de 2100 à 2200 kcal, ce qui est pas excessif en soit mais c'est s...

Merci pour ta réponse Pour le menu j'ai pas trouvé ça sur le net, justement j'ai utilisé myfitness pour voir avec des aliments sains que j'aime me faire un menu a environ 1500kcal vu que avant j'étais plus au alentour de 2000 en mangeant de la merde Mon avantage par rapport à certains c'est que j'ai...

bonjour à tous Avec les année et la malbouffe ( 33 ans 1m69 et 104 kg et une IMC de 36), je désire me mettre à la musculation. je n'est pas de poids précis à atteindre, même si passer la barre des 80 kg serait pas mal, mais si je pers moins tout en diminuant ma masse graisseuse au profit de masse mu...