Salut Yohann003, merci pour ton retour rapide :) Voici un exemple de ma journée : Petit dej: (370 kcal) 50g d Avoine ou pain complet 15g beurre de cacahuètes Un fruit Un yaourt de soja Déjeuner : (370 kcal) 80g de riz ou pâtes complètes plus de légumes (courge ou brocoli) Goûter: (400 kcal) 40g Pain...

Objectif à long terme: 80 kg Mesures actuel: 96 kg, 1.7m, IMC MB (calculés selon la formule de Harris & Benedict): 1.776,6 Facteur NAP: 1.375 Total DEJ : 2442 Plan alimentaire actuel: 1800 kcal (220g Glucides, 88 g protéines, 58g Lipides) Bonjour, Je suis nouvelle dans votre forum, je me permet de p...