Bonjour, merci pour ta réponse ! Je pensais débuter par le 1er en 3 jours mais j'ai l'impression que ce n'est pas assez complet au niveau de la séance alors que je pense avoir englobé les groupes musculaire. Et ensuite opter pour du 4 jours une fois plus haut dans les poids. Mais j'avoue que j'attei...

Merci pour ta réponse. Les proportions m'avait été donné par le coach donc je t'avoue que je n'ai pas vraiment de repère à proprement parler. Donc 2g pdc, je me base sur mes 92 kg actuel ou je me refixe sur mes 82 kg qui etaient mon poid "correct" ? A l'heure actuelle je ne suis pas vraiment en surp...

Bonjour, Je souhaiterai votre avis sur un programme journalier que je posséde mais qui remonte à l'année dernière ou je pesais 10 kg de moins ... :lol: Je mesure 1m93 pour les 82 kgs que j'avais à l'époque. Aujourd'hui je suis à 92 kg mais je me dit que je retenterai bien l'expérience vu qu'à l'époq...

Bonjour, Je me permets de vous interroger concernant mon programme de musculation établi en salle et que je tente de reproduire à la maison avec le matériel que je me suis fourni ... J'ai effectué un programme de renforcement musculaire durant 1 mois pour passser sur du full body en 4x semaine et fi...