Bonsoir a tous. Je souhaite commencer un programme de prise de masse mais je suis novice et dans le flou total. Pour commencer j'ai 29 ans je mesure1m82 et je pèse 57kg je souhaiterais au moins arriver a 70Kg. Je travaille dans le commerce (mise en rayon, activité physique) mes horraires sont soit 6...