Oui tu remarqueras que j'ai pris en compte tes commentaires dans le dernier post, avec mes questionnements pour certains exercices.

Après avec le recul je pense qu'il y avait trop d'exercices que je ne maîtrisais pas du tout et que la séance était trop longue (je n'ai qu'une heure à y consacrer par séance) - ou que je ne pouvais en fait pas faire. Par ex : => tous les exos avec haltères : impossible car il n y a pas de poids ada...

Hello de nouveau ! Je fais un update parce qu'au final j'ai rapidement changé de programme car la personne de la salle m'en avait fait un. J'ai commencé à le suivre, me disant que ça serait peut-être plus adapté que ce que j'avais prévu. Voici ce que ça donne, j'essaye de maintenir le rythme de 3 sé...

Bonjour tout le monde ! Et voici la millième ouverture de sujet sur le même thème, une débutante en musculation qui vient demander des conseils. J'ai 28 ans, et j'ai fini, après de nombreuses hésitations, par m'inscrire à la salle de sport. Les hésitations étaient reliées au fait que j'avais peur de...