Mouai Et donc en calories ça donne quoi Ainsi que protéines glucides et lipides ? Je sais pas comment on calcule les calories par rapport à ce que je mange je sais juste que j’apporte 100 grammes de protéines à mon corps (avec les 200 grammes de viande et les 50 grammes de protéine du gainer) et en...

C est quoi ta diete ? Je mange 200 grammes de viande hachée ou escalope de poulet + œufs après mes entraînements avec environ 200 grammes de glucides (pâtes riz ou pommes de terre) et jours de repos surtout des glucides en + du gainer Je calcule par rapport à mon poids de corps, 60 kg X1,5 j’ai bes...

Je suis plutôt mince et j’ai du mal à prendre de la masse, donc je ne prend que un mass gainer (1250 grammes de glucides et 50 grammes protéine https://www.optimumnutrition.com/fr-fr/Produits/Weight-Gainers/Serious-Mass/p/serious-mass ), je ne prends pas de whey car on m’a dit de privilégier les gai...

Bonjour, J’ai été à la salle jeudi hier , ou j’ai travaillé pectoraux et biceps, puis j’ai pris mon mass gainer après la séance (Optimum nutrition) Rentré à 23h, j’étais un peu crevé, je me suis donc allongé sur mon lit pour regarder quelques vidéos et j’avais prévu de me lever ensuite pour aller dî...

Merci pour ta réponse. Tu peux développer pour la partie sur l’excédent calorique ? Je me suis toujours concentré sur les protéines pour faire en sorte de prendre 90 g de protéines par jours (1,5 fois le poids de mon corps) mais je n’ai jamais calculé mes calories et j’ai toujours pensé que les calo...

Ah bon ? Pourtant j’ai l’habitude de manger mon plat le plus copieux et le plus protéiné apres mon entraînement le soir vers 22h, puis je dors vers 1h-2h… Je n’ai pas d’appétit le reste de la journée.. Donc je si mange des merguez ce soir, j’aurai un apport en protéines correct mais ça sera trop cop...

Bonsoir, J’aimerai manger des protéines ce soir après ma séance de musculation (avec un peu de riz à côté) . J’ai vu sur internet que les merguez contiennent 20 grammes de protéines pour 100 grammes. Je compte en manger 6 (tout le paquet), ce qui me fera un sport d’environ 48 gramme de protéines. Ce...