Bonjour à tous, Je souhaiterais savoir des avis sur mon programme et des corrections si jamais quelque chose ne vas pas :) UPPER A : - Développé couché 2x2-6reps - Développé couché 3x6-12reps - Traction marteau : 3xechec - DM haltères : 3x6-12reps - DM haltères unilatéral : 3x12-25reps - Superset : ...

Merci pour vos réponses, je vais donc bannir ces exos à tout jamais

Bonjour a tous J'ai ete diagnostique il y'a quelques temps d'une discopathie dégénérative debutante L5-S1. J'ai fais une recherche sur le forum mais je n'ai rien trouvé a ce sujet. Je voulais savoir si c'était aussi grave qu'une hernie ou autre et si cela etait définitif ? Pensez-vous que les squat ...

Salut l'ami

Tout est à revoir, d'ailleurs si tu pouvais poster ta diète également.

Ton programme est pas ouf du tout, pars sur un PPL 3 ou 4 jours je pense te conviendrait mieux et sans dispatcher la séance entre le matin et l'aprem après mon avis n'engage que moi

A mon avis y'a pas de déséquilibre entre le haut et le bas...c'est toi qui à peut-être cette impression ?

Aurais-tu une photo ?

Travailler le bas du corps permet en plus d'aider au développement du haut, indirectement.

Salut merci pour ton message j'ai un niveau lambda, je sais juste qu'en étant ancien obèse et toujours en surpoids, les glucides doivent être pris de manière intelligente donc pour moi le matin et autour du training :mrgreen: Je sais que je respecte environ 1,5g de prot par pdc, 1g voir 1,5g de lipi...

Bonjour, Voici bientot 3 mois que je suis une diète, avec laquelle j'ai perdu environ 1kg par semaine depuis octobre (voir mon carnet pour evolution) On m'a dit que je maigrissais un peu trop vite, et je voulais donc avoir quelques conseils sur comment amélioré ma diète. Vous pouvez passer par mon c...