Salut à tous ! J'ai lu que la caséine est une protéine a diffusion lente, mai on m'a aussi dit que de prendre le soir avant d'aller ce coucher un shaker de caséine avec une gélule de zma n'était pas recommandé pour la prise de masse et que sa faisait fondre le gras ... Mai je comprend pas car si le ...

Bonjour à tous ! icon12 Est-il vrai que manger liquide pour les collations style "shaker maisons " et moins efficace niveau absorption des macronutriments par rapport à la nourriture solide ? Surtout pour une personne comme moi en prise de masse et ayant quelques difficultés à prendre du poids icon6...

On m'a dit de ne pas trop forcé sur le cardio car sa empêche de grossir ... ?

Bonjour a tous ! J'ai une petite question intéressante ! Comment faire une prise de masse ( donc devoir mangé beaucoup ) sans prendre trop de ventre ... Sachant que je suis chauffeur poids lourd et donc assis pratiquement toute la journée ! Jai l'impression que toute les calories que je mange vont d...