Allé bah je pars la dessus !

Merci à vous pour vos conseils et retours,
Bonne soirée =)

Ha.. Plus ça dans ce cas : Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions (ou tirage devant) : 4*8 - Dorsaux, biceps. Développé haltères : 4*12 - Epaules, triceps. Squat barre nuque (ou presse à cuisses) : 4*12 - Cuisses, fessiers, lombaires. Crunch au ...

Ca marche, je vais faire attention à ne plus perdre et commencer du full body 3 fois par semaine, selon le programme trouver sur le site, à savoir: SÉANCE A Développé couché : 4*10 - 1 minute (repos entre séries) Rowing barre : 4*10 Développé haltère : 3*12 + Oiseau banc incliné : 2*10 Curl barre bi...

Bonjour Yam57, J'ai un IMC de 21.20 avec12.4% de matière grasse, et je me sens vraiment plus en forme qu'avant. Je suis ectomorphe (même si je prend facilement de la bidoche). Et le médecin m' a dit que j'avais un bon poids même si il ne fallait pas descendre plus bas, pas plus tard que mardi soir =...

Bonjour, Je te remercie pour ton retour. J'ai en effet commencé à PDC -6 (je ne connaissais pas ce terme), mais ce que j’avais c’était surtout une maxi brioche et des poignets d’amour bien bien balèzes. En gros j’étais légèrement grassouillet pour 0 muscle. Mon but est de ne quasiment plus avoir de ...

Bonjour, Je m'appelle Théo.. j'ai 27 ans et je travaille derrière un bureau et j'ai commencé la salle il y a deux mois et demi parce que j'avais honte de mon corps. Sacré préambule. J'ai commencé par des cours collectifs (body pump, etc ) pour me motiver à y aller. Maintenant, je vais à la salle 4 f...