Vous pesez vos protéines ( steak, poisson, ect) après ou avant cuisson ?

Tu penses que je me suis trop entraîner en rpe 9 et que je fesais du PPL du coup je me suis flingue nerveusement ? Comme je le disais dans un autre post le PPL c'est une grosse connerie.

Je parle de tremblement même avec un poids très léger

Cdsb90 ce n'est pas une question de muscle je fais 17 tractions, des dips à 50 kilos de lest , développé couché serie à 90. 1 an et demi que je m'entraîne

Salut, à chaque début de série pour les pecs je tremble que ça sois developpe couché pompes c'est normal ? A qui c'est déjà arrivé ?

60 ans et tu sais pas lire je laisse tombé..

Oui je sais ce que c'est un split merci , Le PPL est un type de split et si il y a une différence entre du full body, split, PPL , UP Lower , au niveau de la stagnation. Si la fréquence gagnerai sur le volume tout les body builder serait en Full body d'autant plus qui sont dopé donc pourrai récupére...

Je te conseille déjà de varier t'es répétition faire tout le temps 15 rep c'est inutiles, exemple développé: la surcharge progressive c'est à dire exemple 4 series de 100 kilos 8 reps: en augmentant de 1 répétition à chaque fois arriver jusqu'à 12 sur t'es 4 series tu redescend à 8 en montant la cha...

Si c'est des bon lipides , pas grand choses je dirait mais si c'est du mauvais gras t'aura du cholestérol et tu mourira d'une artère bouchée comme une merde.. nan jrigole t'aura moins de glucides donc peut être moins d'énergie

Beh je me suis dit vu que un PPL c'est cycles de 4 jours et tu matraque moins le muscle que en split , donc j'ai rajouter un jour, Full body j'aime pas , upper lower Jambes 2 fois par semaines toute les semaines non merci 🤣 et PLL depuis que j'ai fait ce programme j'ai jamais autant stagner et jamai...

Bonjour, on entends souvent que un split avec une fréquence 1 fois par semaine c'est trop long pour un mec naturel. Du coup je me disais que pensez vous d'un split mais en re faisant la même séance tout les 5 jours au lieu de tout les 7 jours

Lol je viens de voir tes differente réponse sous différent sujet enfaîte tu fais sa avec tout le monde autrement dit tu sert à rien sur ceux merci de t'es fabuleux conseils avec tjr des argument appuyer.

Beh c'est pas la maintenance non plus. Avance des arguments sinon sert à rien de répondre

Sauf que niveau tour de taille je suis pas mal en vérité je rentre dans des jean 39. Je vais rester en maintenance en prenant 2 gramme de proteine par poids de corps bonne idée ou pas ?

Bjr concernant les séries degressives le fait de baisser à chaque fois compte comme une série où pas ou c'est exemple 1 série: 80 puis 60 puis 40 puis 20 et ensuite faire ça 4 fois pour faire 4 séries ou série 1: 80 série 2: 60 ect...

Je fait 1m80 pour actuellement 76 77 kilos et je vois toujours pas mes abdos je compte descendre à 73 kilos mais je pense que je les verrais pas non plus du coup ma question est la suivante: vous me conseillez de descendre à 73 kilos et ensuite faire une prise de masse et une sèche ou descendre enco...

Le SDT vous le mettez dans votre séance dos ou jambes?

J'augmente une fois les 3 series réussis ? Ou à chaque série ?

Oui mais du coup sa répond pas à ma question lequel est le mieux

Bonjour, ai til mieux de faire exemple pour les biceps 8 répétions de 16 kilo ou 12 répétions de 14 kilos. ( pour une hypertrophie)

Je n'ai pas la possibilité de prendre 13 kilos les haltères vont de 2 en 2 . ma question du coup vu que je fait 2×12 A 14 kg et 2×12 a 12kg ne vaut mieux pas que je fasse 4×11 A 14 kg et la semaine d'après 1×12 et 3×11 à 14kg et ainsi de suite une genre de surcharge progressive. Qu'en penses tu ?

Bonjour, Sur un exercice biceps je fais 4×serie de 12 répétions A 14 kilo le problème c'est que sur la 3 ème et 4 ème série j'arrive seulement à en faire 10 à 14 kg ma question est la suivante: vaut mieux faire 4 serie de 12 répétions à 12 kilos ou continuer à faire 10 repetion à 14 kilos Sur les 2 ...