yam57 a écrit : ↑

12 mai 2023, 11:43

ne melange pas cardio et musculation dans la même séance.

Même en guise d'échauffement ?

Je vais garder les 20 minutes de cardio mais différemment : 10 minutes de cardio, exercices de poids, 10 minutes de cardio.

J'aurai plus d'énergie pour les exercices.

Je vais également baisser les abdos de 4x30 à 5x15 car j'ai lu que l'intensité était à privilégier.

Merci pour les réponses.

Merci pour ton retour, Quand tu dis qu'il faudrait soulever plus de poids, c'est au sens propre (altère...) ou faire plus d'exercice autre que la cardio (donc poids, dip, tractions...) ? Pour l'escalade, on m'a expliqué que les dip et tractions (avec les bras écartés) étaient des exercices intéressa...

Bonjour à tous, Depuis le début de l'année, j'ai commencé à aller à la salle pour des raisons esthétiques (sculpter le corps, faire apparaître les muscles). Mais au fil des semaines, j'ai commencé à aller à la salle tous les matins du lundi au vendredi afin de gagner en force pour l'escalade que je ...

Merci pour les réponses.

Va pour la planche alors. Seulement, j'en faisais avant l'apparition de l'hernie. Peut-être que je ne la fais pas bien ou pas assez intensément.

Bonjour, J'ai subi une opération pour un hernie inguinale il y a 2 semaines. Je ne peux pas reprendre d'activité physique pour le moment mais à terme, je reprendrai le sport. Mon chirurgien m'a déconseillé de faire des crunchs pour les abdos. Dont acte. Mais il n'a pas pu me dire quels exercices éta...