Salut, Celui du site : https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm Sans le banc à lombaire, parce que ça prend trop de place. A la place de ça, j'essayais de les travailler un peu avant le squat. Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions ...

Bonjour à vous. Je reviens sous un pseudo legerement différent suite au bannissement de mon précédent compte ( ne me demandez pas pourquoi : ma participation à ce forum s'était limitée à ce topic et j'ai pas l'impression d'avoir manqué de respect à quelqu'un !) Donc mes impressions après 3 mois de f...