La répartition je fait lundi / mercredi / vendredi

Je n'avais pas fait attention à mon erreur je les corrigé désolé.

C'est 3 fois / Semaine , du coup a la place de faire biceps et triceps dans la même séance je devrait plutot les faire en alternant Lundi biceps Mercredi Triceps Vendredi biceps et faire un roulements c'est ça ? Et il vaut mieux que je reste en série de 4 pour biceps triceps ou plutôt 3 ? Merci pour...

Je peut le mettre juste avant les épaules par exemple ?

Bonjour à tous . Je viens de débuter la musculation et j'aimerais avoir l'avis de personnes expérimenté afin de savoir se qui va où ne va pas dans mon Full Body. Séance A -Dips :4*10/12 -Tirage poitrine : 4*10/12 -Rowing menton : 4*10/12 -Barre au front : 4*10/12 -Curl barre : 4*10/12 -Squatt : 4*10...