yam57 a écrit : ↑

27 oct. 2021, 13:02

l'amplitude dépend de ta génétique. certaines personnes ne peuvent pas descendre très bas. ne te force pas à faire contre ta génétique pour faire comme les autres ou suivre des conseils qui ne te conviennent pas.

Merci pour toute les informations

oui , pour les exos de base, 6/10 c'est bien. si tu as des problèmes respiratoires lors du squat, diminue l'amplitude. parce que 3/8 pour le squat, c'est un peu court. tu peux varier tes exercices d'une séance à l' autre. Donc pour le squat et Sdt jt 6-10 sa serait le mieux ? Au squat j'essaye vrai...

salut, ça a l'air pas mal. essaye et tu verras. perso, je ne travaillerais pas les lombaires Effectivement j'ai fini mon premier cycle ppl aujourd'hui Franchement c'est le top séance courte intense 45 minute Effectivement pour les abdos je les ai pas fait ni l'isolation des lombaires cars 1 à 2 jou...

Bonjour je commence à avoir mon homegym bientôt fini d'ailleurs suite à plein de côté négatif de s'entraîner en salle, donc plus de temp pour m'entraîner Je voulais savoir si le ppl sur 6 jour et un bon programme pplppl repos Avec bien évidemment des séance courte et intense pas plus de 3 exercice p...

Bonjour J'effectue du Rowing à la poulie basse de base mais à une certaine charge je part trop sur l'avant en sachant que sur la poulie basse les poid vont de 5 en 5 kg J'ai essayé cette machine : https://ibb.co/W5tPGsR Avec des poignets en angle 90 pour avoir la possibilité de changer la prise de n...

Je compte effectivement faire un home gym cette année, mais il me reste encore 8 mois d'abonnement et j'ai pas trop envie de payer pour pas y aller :D Donc faut que je trouve le meilleur compromis jusqu'à la Sinon je peut éventuellement attendre que l'un banc se libére au loin pour faire du Dc haltè...

salut, ce genre de machine peut servir d'alternative, mais il vaut mieux garder les exercices de base. quand on utilise un nouvelle machine on a toujours des sensations différentes. mais ce n'est pas forcément mieux. Merci yam La ou est le problème et surtout ni eaux progression sur les exercice si...

Bonjour j'effectue un ppl repos ppl repos de base Mon problème actuellement et que je suis dans une salle où il y a plus de monde que de matériel et un seul banc pour le Dc et 1 seul banc pour le développé coucher incliné oui oui. Sur une séance Push je me suis retrouvé à pas pouvoir faire de barre ...

Merci pour votre aide je suis partie pour l'instant sur un maintien calorique pour au loin dégraissé au maximum et partir avec de bonne base associé à un entraînement bien évidemment

si tu es sensible des coudes, il faut éviter cet exercice et tous ceux qui te font mal. moi, pour la longue, je fais du magic triceps décliné et des extensions arrière a la poulie double. mais cela ne veut pas dire qu'ils ne te feront pas mal. et fais les toujours à la fin, une fois chaud. Le Magix...

yam57 a écrit : ↑

12 oct. 2021, 14:27

si je vois l'exercice dont tu parle, c'est le pire pour les coudes. en décliné sera plus doux pour les coudes.

C'est celui-ci
https://ibb.co/J54T9LV

Y a t'il mieux pour la longue portion du triceps ?

avec un PPL, tu peux t'entrainer 5 jours de suite si tu veux et te reposer le week end. mais la semaine, suivante, il ne faut pas recommencer un nouveau cycle, mais continuer celui commencé Bonjour sur les Extention haltère sur banc incliné Avez-vous des conseil pour l'échauffement sur cette exerci...

oui PPL repos, sinon le cycle est trop long. Comme le format ppl repos ppl repos les jour sur la semaine sont pas fix je peux maximum m'entraîner 5 jour par semaine Je peux éventuellement effectuer un Half body sur 4 jour lundi mardi repos jeudi vendredi Ou partir sur un format qui me plaît plutôt ...

si tu veux faire un half, tu peux faire haut, bas, repos, reprise du cycle.avec un PPL, tu peux faire P,P,L, repos, reprise du cycle Donc haut bas repos et je cycle donc plus sur la semaine je continu tout le temps avec haut bas repos haut bas repos haut bas repos etc? Ou éventuellement psh pull le...

en entrainant peu souvent les jambes, tu n’auras que des courbatures et tu auras du mal à progresser. pourquoi ne fais tu pas un simple PPL ? par contre avec un tel programme, il faut une fréquence plus importante, au moins 5 jours sur 7. Vous avez effectivement raison après cette semaine le vendre...

Bonjour je me permet de venir ici pour avoir besoin d'aide Suite à un accident en dehors de la musculation je n'es pas d'autre activité assis toute la journée pratiquement Actuellement j'ai pas mal de gras sur le Corp je commence à bien me muscler mais souvent on dit que pour prendre du muscle faute...

Programme basique, ça dépend de ce que tu veux mettre comme focus. Ton push est très accès pecs. Pour le leg day tu devrai donner la part belle à la chaine postérieur avec au moins une bonne extension de hanches (soulever de terre etc). Sinon rien à en dire de particulier, si ça fait le taffe pour ...

Bonjour nouveaux sur le forum je recherche une aide d'une personne expérimenté Je fait beaucoup de cross country le week-end je suivait un programme du type half body 2 fois les jambe par semaine. Sauf que au jour d'aujourd'hui plus sa avance et plus je souffre le week-end Je voudrais partir sur un ...