Salut! Si tu veux travailler seulement au poids de corps pour l'instant je trouve cette routine intéressante : https://youtu.be/QRwYvHeymec Comme souvent en street workout tu va être un peux juste au niveau du travail des jambes sans lest et poids. Mais globalement tu auras des bases saine avec ce t...

Dac, je sais pas quelle exercice tu fais exactement mais j'intégrerai du rowing et une poussé vertical (développer militaire par ex). Et comme d'habitude ne pas oublier les jambe avec gobelet Squat et soulever de terre. J'alternerai aussi entre dips et développer couché haltère(ou une autre poussée ...

Personnellement je trouve que ça fait trop d'exercice. Concrètement tu as quoi comme objectif? Je vois que tu évoque le street workout, tu as des figures en tête ou tu souhaite te muscler harmonieusement?

15 exercice avec haltère... tu fais combien de séries et de répétitions?

Tu as 18 ans et tu bosses. A défaut de vivre dans ton appartement, tu peux commencer à cuisiner tes repas. Non?

Au-delà de la nutrition qu'elles sont les notions qui t'échappe dans les programmes proposés par le site?

Salut, je ne pratique pas la méthode lafay mais je travaille régulièrement aux anneaux (street workout). Tu as des questions en particulier?

Tu peux commencer par regarder si tu as un Park de street workout non loin de chez toi. Sinon prend toi au minimum une barre de traction et une station pour les dips. Pour rester dans du classique tu peux faire: Traction pronation Dips Rowing inversé Pike pushup Squat Levé de jambe Entre 3 et 4 séri...

Salut, tu peux t'entraîner quelques années avant de te soucier d'un éventuel retard musculaire

Je comprend pas ton programme... je serais toi je partirais sur un full body simple mais efficace.

Si tu cours 3 fois par semaine en plus du full body c'est normal d'être cramé. Diminue le nombre d'entraînement de CAP ou de muscu selon tes objectifs.