27 résultats trouvés
- 24 mars 2022, 18:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme musculation
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Avis programme musculation
Bonjour après avoir essayé plusieurs programmation j'ai enfin trouver ce qu'il me convient. Je voulais avoir une fréquence de sollicitation tout les 4 jours comme sur un Format ppl repos ppl Repos En ayant essayé le format j'avais un problème de récupérer sois pour le push le Lendemain du pull ou po...
- 17 janv. 2022, 23:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Passage au Ppl 6 jours avis
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Passage au Ppl 6 jours avis
Bonjour depuis un moment je suis en ppl repos ppl repos etc Séance plutôt courte et intense je dépasse rarement 3 à 4 exercice dans mes séance actuellement. J'ai un problème de taille actuellement je vais reprendre le vélo tout terrain descente Le plus souvent se sera le samedi voir dimanche en plus...
- 29 nov. 2021, 14:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour le deltoid postérieur
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Re: Exercice pour le deltoid postérieur
Rowing haltère je l'effectu déjà dans ma séance
- 29 nov. 2021, 13:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour le deltoid postérieur
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- 28 nov. 2021, 17:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour le deltoid postérieur
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Exercice pour le deltoid postérieur
Bonjour je sais pas trop quoi choisir pour le deltoid postérieur
J'hésite entre Élévation buste penché et le facepull
J'ai vu que le facepull peux aussi renforcé la coiffe des rotateur
J'hésite entre Élévation buste penché et le facepull
J'ai vu que le facepull peux aussi renforcé la coiffe des rotateur
- 25 nov. 2021, 17:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 1 mois de full body passage au half body
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Re: Après 1 mois de full body passage au half body
fais 2 exos dos, puis 2 exos pecs, puis 1 exo triceps. la séance suivante, fais 2 exos pecs, 2 exos dos, et 1 exo biceps En gros quand je disais 2 exercice pec Triceps je parle de dch et Dips Et pour le dos biceps Tirage Rowing poulie basse Tirage vertical supination En Iso je garde le Deltoid post...
- 25 nov. 2021, 16:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 1 mois de full body passage au half body
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- 25 nov. 2021, 16:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 1 mois de full body passage au half body
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Re: Après 1 mois de full body passage au half body
Un avis s'il vous plaît merci
- 24 nov. 2021, 21:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 1 mois de full body passage au half body
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Re: Après 1 mois de full body passage au half body
Je reviens donner un avis sur le précédent programme au dessus j'ai modifier 2 3 truc j'ai virer aussi le Rowing assis à la Machine sa me donne plus de douleur articulaire que de masse musculaire Donc je suis partie sur ceci DCH avec un step sous le banc pour décliner un peut le banc je suis plus a ...
- 26 oct. 2021, 14:39
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- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
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Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
la prise large, en principe étire moins les grand dorsaux. Je ne fait pas de prise large je ne suis pas du tout à l'aise dessus et de plus je me suis déjà baissé sur du tirage vertical prise large J'adore le Rowing mais à un certain poid la technique commence à se dégradé et je veux gardé mon dos e...
- 26 oct. 2021, 14:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
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Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
la différence va plus se situer au niveau des bras et l'arrière des épaules. En serrer je sens plus mon arrière d'épaule et le dos en général même mieux parfois que le pronation j'arrive plus à serrer mes omoplates pendant le mouvement Donc sans doute en serrer une meilleur contraction Par contre a...
- 26 oct. 2021, 12:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
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Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
La différence entre les deux prises est qu'avec le serré, tu peux te projeter un peu en avant et tirer en arrière, tu as plus de dynamisme. Avec la barre, tu es statique de bout en bout du mouvement. Donc si je comprend bien la serrer en neutre serrer donc le plus approprié ? En sachant que bizarre...
- 25 oct. 2021, 21:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
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Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
Pas grave
Concernant le tirage horizontal peut être pour cela que je n'es vu aucune différence entre la prise serrer et la prise pronation
- 25 oct. 2021, 21:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
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- 25 oct. 2021, 20:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
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Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
Merci bien j'avais déjà ces 2 articles sur le forum sa concerne le tirage vertical ceci s'applique aussi au tirage horizontal ? J'ai une autre question il y a quelque année tu as posté un sujet pour le placement sur du develloper décliné haltère A tu trouver un solution pour le positionnement en sac...
- 25 oct. 2021, 17:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
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Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
Bonjour J'effectue du tirage poulie basse qui remplace mon Rowing à cause de mes lombaire
J'ai essayé 2 prise
Prise serrer
Et
Prise pronation
Je n'es vu aucune différence sur les deux version
Y a t'il vraiment une différence entre les deux prise s'il vous plaît ?
J'ai essayé 2 prise
Prise serrer
Et
Prise pronation
Je n'es vu aucune différence sur les deux version
Y a t'il vraiment une différence entre les deux prise s'il vous plaît ?
- 22 oct. 2021, 19:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché serré barre ez
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Développé couché serré barre ez
Bonjour je voudrais essayer le develloper coucher prise serrer mais a la barre ez
Mon soucis et que à la salle il y a pas de rack pour poser la barre
Pour ce placer à 50-60kg sa va
Par contre au dessus sa commence à être très compliqué personne a trouver une solution la dessus
Mon soucis et que à la salle il y a pas de rack pour poser la barre
Pour ce placer à 50-60kg sa va
Par contre au dessus sa commence à être très compliqué personne a trouver une solution la dessus
- 20 oct. 2021, 12:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 1 mois de full body passage au half body
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Re: Après 1 mois de full body passage au half body
Ok oui effectivement mon dos et droit et je fait une anterversion du bassin sans canbrer le dos
Donc je dois effectivement faire rentré le transverse pour garde ensuite la posture
Donc je dois effectivement faire rentré le transverse pour garde ensuite la posture
- 20 oct. 2021, 11:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 1 mois de full body passage au half body
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Re: Après 1 mois de full body passage au half body
Merci de votre réponse Je dois donc faire mes 2 exercice pec et après mes 2 exercice dos ? Et je suppose qu'il faut alterné chaque séance 1 je comment par pec et la deuxième par le dos ? J'ai aussi une question sur le gainage au Rowing pronation sur le gainage de la sangle abdomibal. Comment gainer ...
- 20 oct. 2021, 10:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Après 1 mois de full body passage au half body
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Après 1 mois de full body passage au half body
Bonjour j'avais posté un full body il y a un mois après un mois je vois que le format ne me plaît pas que se soit en terme d'échauffement sa prend pas mal de temps, plus les série d'échauffement sur chaque exercice, et l'exercice jambe taxe pas mal d'énergie. Je vais donc divisé mon Corp en deux par...
- 27 sept. 2021, 13:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau sur le forum Full body
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Re: Nouveau sur le forum Full body
Ok j'essayerai les deux pour voir se que sa peut donner
- 27 sept. 2021, 13:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau sur le forum Full body
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Re: Nouveau sur le forum Full body
oui, je sais, mais il y a le problème que je viens de citer. sinon, il y a aussi la possibilité de mettre les bras. il faut essayer. c'est toujours difficile d'avoir un programme parfait, il faut faire selon nos priorités. Question exercice épaule j'effectuerai juste des élévation pour le deltoid p...
- 25 sept. 2021, 18:06
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- Sujet : Nouveau sur le forum Full body
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Re: Nouveau sur le forum Full body
salut, dans la séance B, il manque un exercice de base pour les jambes. et comment as tu obtenu ce chiffre de 2100 calories ? Bonjour je me permets de vous demandez concernant la planification à la semaine J'ai vu la planification Half body sur le forum 1 jour haut du corp 1 jour bas du corp Je tro...
- 24 sept. 2021, 16:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau sur le forum Full body
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Re: Nouveau sur le forum Full body
Ok donc la actuellement à 2100 calorie mon poid bouge pas à combien devrai-je augmenter 300 à 400 calorie supplémentaire ?
- 24 sept. 2021, 15:29
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- Sujet : Nouveau sur le forum Full body
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Re: Nouveau sur le forum Full body
J'ai pas mal de gras autour du ventre comparer e mon Corp en général je suis skiny fat on va dire actuellement avec un peux de muscle
- 24 sept. 2021, 14:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau sur le forum Full body
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Re: Nouveau sur le forum Full body
Sa fait 2 de semaine que je me suis fixer à 2100 calorie en me pesant chaque fin de semaine et pour le mopent mon poid n'a pas bouger
Niveaux répétions par exercice souvent j'effectue 6 à 8 répétions avec échec j'ai pu voir que le mieux et de 8 à 12 sans aller à l'échec musculaire
Niveaux répétions par exercice souvent j'effectue 6 à 8 répétions avec échec j'ai pu voir que le mieux et de 8 à 12 sans aller à l'échec musculaire
- 24 sept. 2021, 14:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau sur le forum Full body
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Nouveau sur le forum Full body
Bonjour je me présente José 32 ans j'effectue la musculation depuis 1 ans en me perdant dans les programmes en changeant trop souvent, question progression il y en a eu mais avec du gras mal compréhension pendant un moment de l'alimentation et au final je me retrouve avec un bon 90cm de tour de tail...