J'ai oublié de dire que je pratique le jeun intermittent, je ne mange pas entre 20h et 13h. Je n'arrive pas à manger le matin, l'estomac est noué

Bonjour, merci pour vos réponses, je vais remonter à environ 1800 calories, et augmenter légèrement les lipides pour arriver vers 80g, et bien entendu baisser les proteines. Je vais continuer mes 45 minutes d exercices tout les deux jours. On verra bien où ça mène. C'est vrai que j'ai perdu 1kg en s...

Bonjour à tous, je n'ai jamais fait de sport (hormis enfant), et je souhaite maintenant prendre soin de mon corps. J'ai 39 ans, je mesure 170cm et pèse 65kg. J'ai perdu 24kg cette année suite à un cancer. Maintenant ma masse graisseuse est de 19%, et 49kg de muscle selon la balance. J'ai commencé de...