En même temps on ne peux pas t’en vouloir d’essayer de tout miser sur ton corps

Bien vu yam57 . Mon objectif n’est pas les 60kg

Merci pour ton empathie pierre. Change rien t’es au top

Pour info la dernière photo c'est avant ma petite routine sport.

Oui tu penses ? Mais j'ai peur de perdre du haut .

Je trouves mes bras encore un peu fins. Et j'ai beaucoup de mal à prendre des pectoraux. A noter que je les sent plus en faisant des pompes que développé halteres. Mais est ce suffisant 30 kilos par haltere?

Merci . Sais tu comment corriger cela ? (ventre en avant). J'aimerais accroître le travail et les résultats sur cette deuxième année (je suis conscient qu'a mon âge cça ne va pas se faire en quelques semaines). C'est pour ça que je parlais de prise de masse. Et si je sèche j'ai tendance à vite perdr...

thumbnail_IMG_1002.jpg Je viens de là en quelques mois. Mon but n'est pas de devenir énormément musclé mais m'élargir un peu plus et prendre des centimètres notamment au niveau des bras et des épaules ainsi que pectoraux (est ce possible en 1 an ou bien je rêve???). Cependant j'ai l'impression de s...

Voici .

Ok merci . Possible de partager photos pour me dire ce que vous en pensez?

Ok réponse reçu pour les répétitions. Mais lestées mieux non ?

OK donc j'ai du mal m'exprimer . Pour prendre enlargeur des bras , des jambes et des pectoraux.

Ok merci pour ton retour mais plutôt 4 séries de 12 répétitions (dips par exemple) ou 4 séries de 6 répétitions lestées ?

Tu veux dire quoi par dej ?

Ah bon??? Trop vieux ???

Bonjour à toutes et à tous, je m'appelle Cyril j'ai 47 ans (1m78 79 kg) et après des années sans efforts j'ai décidé il y a 1 an de me remettre au sport et la musculation notamment. Je m'entraîne à la maison (car malheureusement agoraphobe…), avec halteres et poids du corps lesté ou pas selon les ex...