11 résultats trouvés
- 02 mai 2022, 22:27
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Re: PPl 6/7
Han d’accord, donc là en l’état mon programme n’est pas mauvais il faudrait que je réduise mon nombre d’exo c’est bien ça ?
- 02 mai 2022, 19:51
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- Sujet : PPl 6/7
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Re: PPl 6/7
Au niveaux des muscles travailler ?
Enfin tu me conseillerais quoi toi ?
Enfin tu me conseillerais quoi toi ?
- 02 mai 2022, 18:49
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- Sujet : PPl 6/7
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Re: PPl 6/7
Merci d’avoir répondu, je ne risque pas d’avoir des manques ?
- 02 mai 2022, 15:55
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PPl 6/7
Bonsoir, Je vous partage programme d'entraînement. Ça fait déjà 8 semaines que je le tiens, et je prend pas mal (2kg en 2 mois), mais j’ai l’impression que ce n’est pas optimal. J'aimerais bien avoir des recommandations sur celui-ci. Je voulais changé pour du split en 5j mais je ne suis pas sûr de l...
- 13 sept. 2021, 10:50
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Re: Programme 5j/s
Salut, les gars voici mon programme PPL :
https://imgur.com/a/q21N4fN
J'ai fait que 3 jours,
mais cela se continue après ex: vendredi Push - samedi Pull etc...
https://imgur.com/a/q21N4fN
J'ai fait que 3 jours,
mais cela se continue après ex: vendredi Push - samedi Pull etc...
- 12 sept. 2021, 17:19
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- Sujet : Programme 5j/s
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Re: Programme 5j/s
Avant que j'arrete le sport, mon max était de 20kg sur chaque bras.
Donc oui j'ai régressée...
Ok je tiens compte de t'a remarque c'est pertinent.
Donc oui j'ai régressée...
Ok je tiens compte de t'a remarque c'est pertinent.
- 12 sept. 2021, 16:43
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- Sujet : Programme 5j/s
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Re: Programme 5j/s
Ha d'accord c'est possible...
Mais en quoi un PPL pourrait être mieux ?
Mon objectif est vraiment de prendre de la masse.
Merci de m'avoir répondu je reviens sur cette discutions des que j'ai fait mon ppl.
Mais en quoi un PPL pourrait être mieux ?
Mon objectif est vraiment de prendre de la masse.
Merci de m'avoir répondu je reviens sur cette discutions des que j'ai fait mon ppl.
- 12 sept. 2021, 16:10
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- Sujet : Programme 5j/s
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Re: Programme 5j/s
Ha le PPL = PUSH PULL LEG OK je vais essayer de me renseigner sur ça !
- 12 sept. 2021, 16:02
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Re: Programme 5j/s
Bah écoute pour le fractionné j'ai lus que c'était mieux admettons sur 2 semaines je fais du 10,12,14,16 après ces 2 semaines je monte les poids et je fais du 12,14,16,18, etc.
C'est quoi le PPL ?
désolé je suis assez débutant dans la matière
C'est quoi le PPL ?
désolé je suis assez débutant dans la matière
- 12 sept. 2021, 10:59
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- Sujet : Programme 5j/s
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Re: Programme 5j/s
Merci de ta réponse,
Je devrais virer lesquels d'exo ?
Et pourquoi pas autant de fractionné ?
Je devrais virer lesquels d'exo ?
Et pourquoi pas autant de fractionné ?
- 10 sept. 2021, 08:59
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- Sujet : Programme 5j/s
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Programme 5j/s
Bonjour les sportifs, Après avoir arrêté le sport pendant 3mois je reprends enfin ! Je voudrais être vraiment optimale dans mes exos et prendre de la masse, pour ça j'ai besoin de votre connaissance dans la matière. Mon programme est le suivant : *DB = Dumbbell Lundi : Bras et avant-bras Zerker curl...