Han d’accord, donc là en l’état mon programme n’est pas mauvais il faudrait que je réduise mon nombre d’exo c’est bien ça ?

Au niveaux des muscles travailler ?

Enfin tu me conseillerais quoi toi ?

Merci d’avoir répondu, je ne risque pas d’avoir des manques ?

Bonsoir, Je vous partage programme d'entraînement. Ça fait déjà 8 semaines que je le tiens, et je prend pas mal (2kg en 2 mois), mais j’ai l’impression que ce n’est pas optimal. J'aimerais bien avoir des recommandations sur celui-ci. Je voulais changé pour du split en 5j mais je ne suis pas sûr de l...

Salut, les gars voici mon programme PPL :

https://imgur.com/a/q21N4fN

J'ai fait que 3 jours,
mais cela se continue après ex: vendredi Push - samedi Pull etc...

Avant que j'arrete le sport, mon max était de 20kg sur chaque bras.

Donc oui j'ai régressée...

Ok je tiens compte de t'a remarque c'est pertinent.

Ha d'accord c'est possible...

Mais en quoi un PPL pourrait être mieux ?

Mon objectif est vraiment de prendre de la masse.

Merci de m'avoir répondu je reviens sur cette discutions des que j'ai fait mon ppl.

Ha le PPL = PUSH PULL LEG OK je vais essayer de me renseigner sur ça !

Bah écoute pour le fractionné j'ai lus que c'était mieux admettons sur 2 semaines je fais du 10,12,14,16 après ces 2 semaines je monte les poids et je fais du 12,14,16,18, etc.

C'est quoi le PPL ?

désolé je suis assez débutant dans la matière

Merci de ta réponse,
Je devrais virer lesquels d'exo ?

Et pourquoi pas autant de fractionné ?

Bonjour les sportifs, Après avoir arrêté le sport pendant 3mois je reprends enfin ! Je voudrais être vraiment optimale dans mes exos et prendre de la masse, pour ça j'ai besoin de votre connaissance dans la matière. Mon programme est le suivant : *DB = Dumbbell Lundi : Bras et avant-bras Zerker curl...