Bonjour, 10 mois plus tard... Voila ce que j'ai fait, il y a surement des gens comme moi qui vont rentrer en internat et faire de la musculation. Pour moi c'était la dernière année. En janvier je suis passé à 4 entrainements/ semaine et prise de masse à fond. Je tourne à 4000kcal, loin des 2000kcal ...

Alors sur 2 jours je fait le bilan, hier j’ai mangé environ 1700 calorie, et aujourd’hui un peu plus de 2000 calories, chaque jours je suis à plus 100g donc pas besoin de whey pour l’instant. Donc oui il faut que je rajoute des choses dans mon alimentation donc sûrement oléagineux

L’idée de biscuit serait vrm pas mal il faut juste que je trouve la recette. C’est pas super facile d’évaluer combien de calorie je mange sa se fait un peu à l’œil, je vais réessayé demain. Flocon d’avoine si je prend ce que j’ai dit sa devrait aller mais pour 100g il me semble qu’il y a moins de 10...

salut,
Oui mais en y repensant, préparer des milkshake sachant que j’ai pas de frigo sa risque de pas super bien se conserver. Sinon je peux prendre des amandes, et le matin avant de quitter l’internet un shaker de whey que je prend à 17h ou de la poudre Gainer.

Bonjour, J’ai 17 ans je fait 1,70m pour 53kg. Cela fait 2 mois que je fait de la muscu avec élastique et poids de corps à la maison. Je suis à 2500 kcal avec 5 repars par jour. J’ai eu des résultats et j’ai prit environ 2kg sur les 2 mois. A la rentrée je serait en internat, j’irai à salle de muscu ...