Merci beaucoup! En fait je voulais arrêter 2 semaines pour voir si ça supprimait les deux/trois boutons qui sont apparus depuis que j’en consomme régulièrement, et si ça me permettait de sécher plus vite tout simplement à cause de la rétention d’eau, etc. Mais je vais en introduire une portion par j...

Bonjour, Merci pour ton retour. En fait j’aime beaucoup le fromage (emmental, chèvre, mozza) et j’en mange depuis quelques mois. Cependant comme je souhaite être efficace dans ma sèche je pensais les enlever deux semaines car je sais les avis mitigés sur leurs propriétés. Ils sont salés et je suis s...

Merci beaucoup pour vos réponses ! Je vais effectivement faire majoritairement des salades composées de légumes / crudités / protéines animales et bons lipides le soir, en évitant les produits laitiers 2 semaines afin de voir si cela a un impact positif :) Je viendrai poster mes résultats dès que je...

Hello, Merci pour ton message :) Effectivement j’ai compris que le plus important était de sortir de ces cercles restrictions/craquages et donc d’augmenter mes calories à 1700. D’ailleurs, est-ce que je peux faire un repas à c.550 calories le soir? En effet mon soucis est que je dors mal si je mange...

Bonjour à tous, J’avais déjà posté ici deux messages concernant le programme nutritionnel à suivre quand l’on souhaite perdre un peu de poids (du gras). J’ai commencé la musculation en octobre 2021 après avoir fait des années de running. Il se trouve que j’ai pris 6kg cet été après avoir été stable ...

Merci pour ces conseils. C’est vrai que je réalise petit à petit que la musculation et manger sain est un style de vie, que je veux conserver sur le long terme. De ce fait j’accepte bien plus la nécessité de manger plus car je sais que cela me permet de réduire les craquages et les frustrations, et ...

Merci pour ta réponse ! Effectivement idéalement j’aurais aimé augmenter à 1600 calories cette semaine et 1800 la semaine suivante. Mais bon, mon coach le voit autrement et c’est vrai que ça a l’énorme avantage de me permettre d’avoir tellement moins de frustrations. J’ai bien moins envie de sucreri...

Bonjour, Ce topic fait suite à un posté la semaine dernière sur mon total calorique journalier. Il était d’environ 1300/1400 calories sachant que je fais 57kg pour 168cm. J’ai commencé la musculation 3 fois par semaine depuis début octobre 2021. J’ai perdu 6kg depuis et j’aimerais en perdre encore 2...

Merci pour vos réponses ! Oui j’essaye de me dire qu’on ne perd pas tout en 3 mois mais comme j’ai pris du poids (5kg en l’espace de 3 mois et c’était que du gras), eh bien j’aurais aimé perdre le même poids en l’espace du même laps de temps… mais je me suis mise sérieusement à la musculation donc j...

Bonjour, Merci beaucoup pour ton message! Je vais essayer effectivement d’augmenter mes calories car je vois très bien que les craquages que je peux faire sont liés au fait que mon quota de calories est bas. Pour la balance je faisais 56kg auparavant et je m’y sentais vraiment bien, donc pour le cou...

Bonjour, Ça fait 3 mois que j’ai commencé la musculation afin de perdre de la graisse et de me tonifier. Je fais actuellement 58kg pour 1m68, j’ai toujours été sportive mais j’ai très longtemps fait que du cardio, car j’aimais le running mais surtout car je croyais dur comme fer aux croyances cardio...

Merci beaucoup pour ces réponses rassurantes :) En fait j’ai une routine très rigide car le confinement et les études me permettaient d’avoir une grande main mise dessus (je préparais toujours mes repas par exemple). Or, ayant commencé ma carrière pro dans le milieu du conseil, n’est bien plus compl...

Merci beaucoup pour cette réponse rassurante! :) Effectivement je compte miser sur des plats avec des protéines et non sur des plats de pâtes uniquement par exemple! Pour le sport, j’avoue que le faire quotidiennement aide à gérer mon stress et me défoule, pour le moment je préfère conserver ce ryth...

Hello à tous, Je suis nouvelle sur ce forum mais je fais du sport depuis longtemps. Je me suis inscrite à la salle de sport récemment car j’ai envie de modifier ma routine sportive et de me lancer de nouveaux défis. Je fais du sport chaque jour depuis le premier confinement, et cette habitude m’est ...