Forum musculation

vautrino

Bonjour !
A partir de quel %age de masse graisseuse a t'on des abdominaux découpés?
Merci à tous,
Vautrino

vautrino

D'ici un an

vautrino

@cdsb900
Merci de l'info

vautrino

@cocokais
60km de vélo a 20km/h
5km de cap a 10km/h
Pas de natation pour l'instant
Objectif terminé dans le top 50% d'un courte distance

Je suis en arrêt maladie longue durée donc j'ai beaucoup de temps

vautrino

@cdsb90
Je suis d'accord qu'un simple travail de gainage suffit, mais est ce que je peux faire du Lafay pour améliorer mon physique et mes performances.
@cocokais
Je n'ai rien trouvé sur Google pour des exemples de physique de triathletes.

Merci a vous deux pour vos réponses

vautrino

Bonjour a tous !

J'hésite à me lancer dans le triathlon. Je voudrais savoir si on peut être muscle et triathlete. (Pas forcément bodybuilder mais être dessiné)
Pour ceux qui connaissent le triathlon avez vous des physiques d'athléte ou même votre physique à montrer ?

Merci

vautrino

Hello! Quelqu'un peut confirmer mon message du dessus,?

vautrino

Bonjour à tous !! Est il intéressant de faire des sorte de cheat meal : je saute le petit déjeuner, et je me demande ce qu'il passerait si je ne le sauterait plus pendant une journée à une semaine. Je m'appuie sur le lien ci dessous: https://www.youtube.com/watch?v=PjeQxZ7EY34&ab_channel=NicoDalam M...

vautrino

Hello a nouveau

Quelqu'un a des astuces pour intégrer des exercices au circuit training cross sweet ?

vautrino

J'aimerais savoir comment faire

Donc la question est :
Comment insérer du développé couché à une séquence de circuit training cross sweet?

Merci

vautrino

Bonjour a tous,
J'aimerais insérer du développé couché au début des cycles du circuit training cross sweet du livre sybernetics.

Bonne fêtes a tous

vautrino

Comme dit dans le premier message, je ne veut pas spécialement me muscler. Je veux perdre du poids et m'affiner le plus possible pour reprendre les 10km de course a pied.

J'ai une diète de 1.2g protéine/ kg de poids de corps.

Qu'en pensez vous ?

vautrino

@yam57
Je devrais donc augmenter les dépenses ??!!!
De combien de pourcent me conseille tu

vautrino

Je suis a 2000kcal depuis environ 2 mois

vautrino

Hello a tous, Je fais 4 * 30 minutes de hiit sur rameur associé a 4* une heure de marche à pied a 5km /h, le tout par semaine Je mange maximum 2000 kcal par jour. Je ne cherche pas forcément à prendre du muscle. Je pese 107kg pour un mètre 80 Je ne perd que 0.500 kg par semaine pour les 8 derrières ...

vautrino

J'ai pour objectif d'etre environ à 20 % de MG et en dessous de 100kg et d'être un peu dessiné :) Au niveau des résultats je suis a -7kg donc a 107kg. Je me demande a l'avance comment je vais faire puisque je comptes les calories : je ne veux pas compter les kcal toutes ma vie Merci de ta réponse en...

vautrino

Bonjour à tous !
Tout est dans le titre : qu'est ce que je dois faire à la fin d'une sèche si je ne fais pas une prise de masse derrière ?
Je ne veux pas compter les calories toutes ma vie...

Merci par avance !

Vautrino

vautrino

Bonjour a tous !
Avez vous des recettes hyperproteine comme des barres de chocolat ?

Merci

Rémi

vautrino

Bonjour a tous !
Je voudrais savoir quelle est la perte de tour de taille optima en cm par semaine.
Sur beaucoup de site on entends 0.5 kg a 1.5kg de poids perdus, seulement je n'ai perdu que des centimètres de tour de taille. La balance est un peu capricieuse

Merci

vautrino

Merci des conseils ! Je vais me tourner vers la nutrition

vautrino

1.83m 109kg

vautrino

Ok merci

vautrino

Salut !!

Je veux perdre du poids

Je me demande également si le hiit est uniquement au poids du corps comme avec des pompes.
Je prends plus de plaisir avec du développé couché

vautrino

Je me demande si le hiit est faisable avec, par exemple, des exercices qui font monter la fréquence cardiaque très vite

vautrino

Je suis débutant, j'attends vos conseils :
Je souhaite faire du hiit et de la musculation en même temps.
Qu'en pensez vous ?
Je suis pas venu ici pour souffrir OK?

vautrino

vautrino

Que pensez vous de ce lien ?
https://holifit.fr/2014/01/programme-mu ... he-n2.html

vautrino

Même si c'est du hiit ?

vautrino

Bonjour à tous,

Est il possible de remplacer le nombre de répétitions par un temps par série?
Par exemple 6 séries fois 40 secondes au lieu de 6 séries fois 6 répétition

vautrino

Merci !!

vautrino

Hello a tous,

Est il possible de faire de l'IF 6 jours sur sept ?

vautrino

Merci de cette réponse !

Quelles alternatives existe il pour perdre durablement ?

vautrino

Voici un petit peu plus d'informations :
https://www.passeportsante.net/fr/Nutri ... gime-cohen

vautrino

Je me suis mal exprimé ! Je ne comprends pas votre phrase...

vautrino

Votre phrase

vautrino

Je ne comprends pas votre stage

vautrino

Le principe est de manger mieux et un peu moins.
Le livre parle d'une stratégie. Je me demandais si il y avait des adeptes ?

vautrino

Oui, en effet, bonjour.
Excusez mon manque de courtoisie

Je parle de la méthode Cohen, une méthode pour maigrir avec un régime hypocalorique.

vautrino

Faites vous confiance à la méthode Cohen ?

vautrino

Ok merci beaucoup

vautrino

Je note tout ce que je mange pendant une semaine et je fais la moyenne ?

vautrino

Ok merci

vautrino

J'ai un impédance mètre, ce n'est pas fiable ?

vautrino

Il me manque 90g de glucides selon myfitnesspal.
Merci pour l'idée du fruit en tout cas

vautrino

Je suis à la recherche j'essaie de combler un trou de 90g de glucides environ

vautrino

Je me suis trompé! Je recherche des index glycémique bas (comme le pain complet)

vautrino

Bonjour a tous,
Où est ce que je peux trouver des aliments avec un index glycémique haut, avec le minimum de protéine et lipides.

Merci a tous

vautrino

Comment je fais pour mon alimentation sachant que je sors de six mois d'hospitalisation pour le foie?

vautrino

Une heure de marche rapide

Et un circuit training burpees squat Abdo

vautrino

Hello a tous, J'ai démarre une sèche à 1959 de MB et 1.2 de Dej, pour 1.83m et 112kg. J'ai 70kg de masse musculaire. Je me fait une heure de marche par jours et 20/30 minutes de musculation en split Cela fait une semaine que je stagne a 110kg. Est ce que mon apport calorique est trop faible? Au ou c...

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