Ok merci si je fais plus d'isolement que je rajoute un exo de dos, et encore un autre exo pour biceps sans faire de l'isolement tu penses que c'est pas mal ? Après je suis léger donc les pompes c'est pas forcement difficile ( et je les fais bien ) Et pour les dibs je vais essayer de revoir ma façon ...

Ok merci, tu peux être plus précis sur ce qui va pas, pas assez d'exercice, exercice nul, trop de muscle travailler en même temps ou pas assez ?

Salut, juste pour dire que je fais mon programme chez moi avec comme seul matériel des pois de 6 kilos Je fais 1m80 pour 60 kilos J'effectue le mercredi et dimanche un programme bras avec 100 pompes 100 curl de chaque bras 100 kick back triceps de chaque bras 100 dibs entre 2 chaises Et lundi et ven...