Ah d'accord merci

Bonjour a tous avant hier j'ai forcer sur les mollet après déjà une grosse séance j'ai pas compter les série j'ai rien senti le jour même mais depuis 2 jours c'est presque impossible de marcher de marcher normalement ont dirait que mes mollets sont contracter tout le temps j'ai essayer pas mal de ch...

Salut dirty quand je dors très mal c'est vrai que mes scéances dépasse rarement les 20 minutes mais j'essaie d'intensifier pour "rattraper" et oui yam j'ai réduit mes scéances avant c'était vraiment trop long

Salut Yam je pense que ça vient du fait que j'ai un peu forcer l'entrainement et manque de sommeil enfin c'est une piste puis un petit manque de testo je dois refaire des test et voir aussi si ma thyroide est bien régler je suis sous T4 pour hypothyroïdie sinon pour la whey je ne savais pas tu m'app...

Salut Dirty bah écoute j'ai pas enormement perdu a peu près 8kg j'étais a 128 je dois être vers les 120 mais je suis en bien meilleur forme et j'ai énormément gagner en force j'ai exploser mes perf sur pas mal d'exo et comme je disait par contre je commence a être un peu fracasser de partout j'ai un...

waa j'ai l'impression que le topic date de ouf alors que pas du tout c'était mes débuts dans la muscu 4 mois plus tard je suis fracasser partout j'ai rien lâcher mais bordel je petais la forme au début j'aimerais bien retourner a cette période

Je vais écouter t'es conseils yam je suis remonter a 2000 et qq ajd et je me sens déja un peu mieux et j'ai perdu 1 kg

@yam57 calculer ce que je mangeais avant en réalité ça risque d'être trop compliqué jamais un truc sain que du fast food :oops: mais je sais globalement que j'étais entre 2500-4000ckal par jours voir+ et je continuerais à me muscler si je skip certains exos ? honnêtement j'ai vraiment envie de prend...

merci pour vos conseils c'est cool
juste une question a didix pourquoi ce n'est pas bon de mélanger cardio et musculation ? ça me permet pas justement d'aller chercher les calories encore plus loin ? je n'ai pas d'activité en ce moment j'ai de la ressource

Salut merci pour vos réponses icon10 pour te répondre dirtyhous je m'en doutais d'être trop bas j'ai augmenté aujhourdui a 1800 accidentellement icon5 je pense que 1500 ça devrait être un bon compromis non ? avant la diète, je tournais entre 2500 et 4000 kcal par jours je pense varier les exercices ...

Salut a tous j'ai 24 ans et je fais actuellement 124kg pour 173cm j'ai perdu 2 kilos depuis le début de mon entrainement (2 semaines) j'y vais pas a pas tout en essayant de me remuscler pour limiter la peau qui tombe voila mon objectif Si je vous écris aujourd'hui, c'est parce que je suis en difficu...