par exemple : 2 pecs, 1 épaules et 1 triceps. pour info, je fais 3 exercices par séance depuis des années. les avantages d'une séance courte: meilleure intensité, meilleure récupération, meilleure concentration, meilleure progression, meilleur taux de testo....et j'en passe. Tes séances doivent êtr...

avec cette fréquence, 3 exercices par séance, 4 grand max. mais tu devrais ajouter un jour de repos 3 exercices par séance ou par muscle ? parce que 3 c'est très peu non ? Ca veut dire que je devrais faire par exemple pour la séance push 2 exercices pec et 1 exercice triceps Et tu me conseilles que...

Merci pour la réponse,
Tu conseillerais combien d'exercices alors ? Et lesquels je devrais enlever

Bonjour, Ca fait un peu plus d'un an que je vais à la salle et j'ai décidé de faire moi-même mon programme PPL sur 6 jour Pouvez-vous me donner vos avis svp ? Je fais entre 8 et 12 répétitions par exercice et 4 séries. Je ne fais pas de temps de repos précis, je m'y remet quand je me sens bien. PUSH...