Salut MonsieurEd Bravo pour ta reprise en main et tes bons résultats ! La méthode semble tout indiquée, tu peux tout faire sans avoir à acheter quoi que ce soit (pour peu que tu aies 2 chaises, j'ai vu que tu pratiquais déjà les tractions horizontales sous une table :wink: ). Le poids n'est pas un p...

Bonjour Sarahcroche Une activité dans laquelle tu trouves du plaisir c'est le top, donc ta reprise est nickel. Tu évolueras de toi-même arrivé à un certain point, cela va se faire tout seul. Tu le sais déjà et Alec le rappelle, effectivement la diététique va être un point important pour atteindre te...

Lediet a fort bien tempéré les faiblesses de mon message
Le médecin nutritionniste est le choix le plus sage.

Tu as fait la partie la plus dure du travail, accepter la réalité et demander de l'aide.

Bonjour Lilith Déjà évite tout effort qui te provoque cette douleur dans la poitrine, il est fort probable que ce soit ton cœur ! Il n'est peut-être pas amoché mais il est fragile pour sûr, donc JAMAIS de douleur dans cette zone sinon va voir ton médecin tout de suite (voire les urgences). Tu veux s...

Le corps étant un système homéostasié ces variables (dans ce cas poids) ont des valeurs de consigne vers lesquelles il essaiera par tous les moyens de tendre. Aussi si quelqu'un doit faire attention pour ne pas grossir, dès le moindre écart il grossira et aura du mal à revenir à un poids plus faible...

Le corps et son métabolisme réagissent de façon complexe. C'est pourquoi les calculs peuvent être pertinents pour avoir une idée de où on se place au tout début mais du reste la réalité ce sera toujours ton corps et ses changements. Grossis-je, ne grossis-je point ou me maintiens-je ? (j'ai pas pu r...

Même Starfleet ne sait pas ce qu'il y a là-bas

Salut spotify0909 Sinon tu peux commencer la méthode d'Olivier Lafay, avec tes moyens tu pourras acheter une chaise romaine et pratiquer en version luxe 8) Celle de décathlon est très bien, 200€ (en neuf) + prix du bouquin (39€ pour syber, ~20€ pour le livre vert). Sybernetics te permet de t'entraîn...

Avec l'entraînement et la diète tu ne risques pas de redevenir obèse. La prochaine étape va être de relâcher un peu la pression, un repas joker par semaine est une très bonne opportunité d'entretenir ta motivation et de profiter socialement. Dans plus ou moins longtemps tu risques sinon de craquer, ...

Je me doute bien que tu ne manges pas "que" de la viande. Mais je me doute aussi que tu ne dois pas t'enfiler 100g d'oléagineux ou 300g de riz/pâtes (pesé cru :wink: ) par repas. C'est cet impact qu'on peut questionner justement, autrement dit : est-ce que moins est toujours mieux ? L'écosystème, co...

Bonjour razou Vu ton poids et ta taille, je ne pense pas non plus qu'une perte de graisse soit le bon choix, tu vas te fatiguer pour rien. Maintiens ton poids à l'aide d'une alimentation équilibrée, avec l'entraînement tu vas te muscler et "sécher" tout seul. Au vu de tes objectifs on peut te consei...

Moi c'est le veganisme associé avec la recherche d'un truc à s'enfiler qui me consterne le plus je crois dans cette histoire. Autant le premier a accepté l'idée de flinguer son corps (avec des limites tout de même apparemment :P ), il y a un minimum de cohérence dans son système de pensée, aussi ban...

Tu as essayé les yaourts (0%) ? C'est un peu moins protéiné je crois mais tu auras ton dessert

Dans une optique santé, manger équilibré chaque jour sera bien plus efficace que de faire suivre une privation intense par du jeûne intermittent. Ta répartition de macro est bien, tu as atteint ton apport de maintien, parfait => augmente par palier d'environ 200kcal (50g de glucides ou 25g de lipide...

Basiquement déjà réduit l'intensité de tes séances. Si tu craques c'est que c'est trop, trop long, trop intense... Niveau cardio tu es comment ? Si tu n'en fais pas, une séance de cardio dans ta semaine peut servir à augmenter ton niveau athlétique. Tranquille hein ! 30' (ou moins, adapte selon tes ...

Salut Yohann003 Si tu souhaites augmenter les lipides aucun soucis. Évite juste les repas avec beaucoup de lipides ET beaucoup de glucides (une raclette de temps en temps ne pose pas de problème ne t'inquiète pas :wink: ). Tant que ton total calorique sur la journée est complet avec ton ratio de pro...

Bonjour Alec38 Je sais que c'est dur d'être pertinent sur ce genre de sujet, on touche aux fantasmes et à l'imaginaire. Essayons ! N'oublie pas que les athlètes de haut niveau du documentaire ont plus de dope dans leur circulation sanguine que de globules rouges et blancs. Regarder l'effet de tel ou...

Avec plaisir ! Le repos d'une semaine était une bonne idée pour voir si ce n'était pas grave. Avec la persistance après 3-4 semaines je te conseille d'aller voir un kiné pour qu'il te fasse les tests qui vont bien. Va voir ton médecin avant, il te le prescrira dans ton parcours de soin (prise en cha...

Salut ilonah Ça fait combien de temps ? Si c'est bien localisé comme tu as l'air de le ressentir je ne pencherais pas pour un syndrome du piriforme, tu ressentirai bien plus une douleur de type sciatique qui descendrait dans la cuisse. Là ça ressemble plus à un problème musculaire sur le piri si tu ...

Salut Giovanni42 Un petit test simple pour savoir si c'est musculaire (tendinite) : Mets toi sur le ventre au repos et demande à quelqu'un de te plier la jambe sur la cuisse (toi tu te relâches bien). - si tu n'as pas mal (en tout cas beaucoup moins que quand c'est toi qui fais le mouvement avec tes...