Salut a tous! Je pratique depuis plus de 2 ans, après avoir fait 1 an de full et 1 an de half, je me pose la question a nouveau de mon format d'entraînement afin de casser un peu la routine. Je m'entraîne 4 fois par semaine (mercredi jeudi samedi dimanche) en half, sur un format assez classique : Up...

Ok, donc roulement sur trois séances hauts, une avec isolation épaules, une triceps et une biceps. Après c'est vrai que les triceps sont sollicités au DC et les biceps au pull ups, je vois la logique! Merci pour tes réponses Yam! Je pense rajouter un rowing barre plus qu'à la machine, plus efficient...

Ça roule, donc grosso modo conserver les exos pour les gros muscles mais alterner les exos des petits muscles. En sachant que je fais 2 fois apr semaine la séance haut, tu penses que ça reste cohérent si je conserve les épaules aux deux séances mais que j'alterne biceps et triceps ? Ok pour l'augmen...

Grosso modo j'augmente légèrement les charges toutes les 6-8 semaines et je vois ce que ça donne.
Du coup je pourrais éventuellement retirer un exos dos et pecs, pour faire par exemple 6 séries au lieu de 4 sur les exos que je conserve?

Hello les costauds! Je pratique depuis 1 an et demi, en ayant commencé par un full classique. Aujourd'hui je suis sur un half classique également a savoir : Haut : 4*10 DC 4*10 Développe incliné 4*12 rowing verticale machine 4*12 pull up machine 4*12 dev haltères 4*12 curl biceps assis 4*12 extensio...

Salut les costauds! :) J'aimerais avoir des retours sur le programme que je suis depuis quelques semaines. Je suis passé d'un full au half, il se décompose ainsi : J1 upper normal / J2 Lower normal / J3 upper leger / J4 Lower léger / J5 repos / J6 upper lourd / J7 repos / J8 Lower lourd etc... Upper...

Salut a tous! Je vais à la salle depuis plus d'un an avec un programme relativement rigide en terme de charges et d'exos. J'aimerais essayer de bosser sur des cycles différents ou éventuellement tenter de charger au fur et à mesure des séries sur une même séances. Des retours sur ces méthodes? Je fa...

Je m'interroge sur l'intérêt d'un half par rapport au full. J'ai un peu peur que cela intensifie juste le travail des jambes et que cela réduise ou ne change rien pour le haut du corps. Ayant de base des jambes relativement muscles par rapport au reste du corps, je me demande quel intérêt. Est ce qu...

Hello les musclès! Voilà maintenant un an que je pratique la musculation en salle. Je fais un fullbody relativement classique, squat, développé couchè, rowing barre, développé militaire, curl biceps. Maintenant que mon corps s'est un peu forgé, j'aimerai passer sur un programme permettant de pratiqu...

Un peu compliqué pour moi aujourd'hui de faire 4 jours.
Ça marche merci pour tes conseils!
Je vais rester sur le full, mais peut être faire deux séances un peu différente et alterner pour varier un peu les exercices.

J'ai trouvé programme de Halfbody, mais j'ai l'impression que le volume de travail est moins important que le fullbody. Mauvaise impression peut être? Je fais 3xsemaine : Squat 4x12 DC 4x12 Rowing barre 4x12 Développe haltères assis 4x12 Curl barre 4x12 J'ai du mal à me projetter sur le programme ci...

Finalement tu penses que le half est mieux car les muscles seront sollicités à un rythme plus frequent c'est ça?

Je me suis trompé dans le titre... C'est bien du full au split. La différence est elle si énorme que ça? Certes l'intensité des séances sera plus importante je pense, car travailler un muscle 3 fois sur la même séance sera épuisant, mais plus bénéfique sur le long terme non? Je faisais du full sur l...

Bonjour à tous. Je pratique la musculation en salle depuis 8 mois. Je fais du full body 3 fois par semaine. J'aimerai passer sur un autre format d'entraînement car j'ai l'impression de stagner. Voilà le programme sur lequel j'aimerai travailler : S1 / repos / S2 / repos / repos / s3/ repos Séance 1 ...

Bonjour à tous. Je pratique la musculation en fullbody, et je me pose une question concernant le travail des pectoraux. J'ai lu plusieurs articles contradictoires sur le développé couché et incliné. Certains disent que les deux exercices n'ont pas une grande différence dans les faisceaux musculaires...

Trop chargé en terme de repetitions ou d'exercices? Honnetement je suis vidé à la fin, j'ai mal le lendemain mais j'ai bien recuperé quand je refais une séance. ( je m'entraîne le mercredi vendredi et dimanche)

Bonjour à tous! J'ai repris l'entraînement en salle après un arrêt de plusieurs années. Auparavant, je faisais du handball et pratiquait également la musculation en parallèle. Mon programme est en full body, et j'aimerai avoir des conseils. Pour le moment, je travaille avec une séance, mais il paraî...