Bonjour, Je suis âgé de 16 ans et j'ai pour but de prendre du muscle mais j'ai un petit problème je suis ectomorphe je n'y arrive pas donc je vais vous mettre mon programme entier de la nutrition à mon entraînement: Nutrition (il me faut environ 3300 calories/jour): 1/ Petit déjeuné (J'alterne) A/3 ...