Tout à fait c'est bien pour ça que je dis en "moyenne".

Bon en faisant un tour vite fait sur le web, mon besoin energetiques serait en tant qu'homme de 40ans actif (je ne me considères pas comme sportif à proprement dit) seraient en moyenne de 2452 kcal, clairement je ne pense pas que je les avait avant de creer "mon excedent". Du coup, je vais desormais...

C est vrai que j'avais pas forcement trop compté jusque là, j ai juste rajouter. J avais essayé les oeufs durs en collation le matin mais je m en suis eceouré à force. Selon toi de base je consomme pas assez de calories. La whey dans ces quantités pourrait etre a l'origine de cet aspect gonflé du ve...

Ben mes apports d avant c'est -500 calories environ(whey+collation du soir) De plus, il est apparement conseillé de mangez plus regulierement plutot que faire de gros repas, et la barre quand t es au boulot (et que tu peux pas toujours t absenter de ton poste) c'est super pratique. Je ne renie pas t...

Au hasard, peut etre pas. Mais naïvement j'ai pensé qu'en augmentant calories et proteïnes ca me menerait à des resultats plus rapide...
D'ailleurs j'ai rdv avec une nutritionniste jeudi, mais comme ici il y a plus d experience evidement en matieres de musculation, tout avis/conseil est bon a prendre

Comme je disais je pourrais recalculer "environ", mais quoiqu'il en soit il me fallait plus de calories pour augmenter mon poids/masse. Mais je veux essayer de maximiser le bon poids, en essayant de prendre un max de masse seche. D'ailleurs vous pensez que cet excès de proteines pourrait etre la cau...

Du coup plus un gainer que de la whey "standard" ? Et du coup quel intéret de cette dernière?

Il faudrait que je recalcule environ mais je n'ai jamais pesé mes aliments, mais si je veux prendre il faut de toute façon que j'augmente mes apports, c'est pour ça que je me suis orienté vers la whey

Ben c'est un chiffre qui me plait bien .
Non blague à part ca correspond aux fameux 2g de poteines par kg .
Et la principale difference par rapport a avant, c'est les apport de whey+ma collation du soir . Malgres tout mon poids stagne

Merci pour vos premières reponses. Donc selon toi, je suis tombé "dans le piege" de trop augmenter mes proteïnes. En comptant ce qui peut l etre facilement : - 400g environ de fromage blanc = 24g - 60g de whey = 46g - 4 petits suisses/jour = 18g - 1 barre = 20g - 60g de whey = 46g Je suis à 166g pou...

Bonjour à tous, Je suis le p'tit nouveau du forum, donc brève présenattion avant, je m'appelle Greg(ory) j'ai 40 ans et j'ai commencé il y a environ 3ans desormais, objectif : ne pas arriver à 40 ans et etre un "pèpère" ( je n'ai jamais été dans ce cas mais je ne faisais pas ou peu d'activité physiq...