Oui un Rowing yates au final

C'est la pronation qui bosse plus les trapèzes je trouve

Tu peux garder les mêmes jours sans problème

Oui c'est déjà mieux comme ça

Le premier est beaucoup trop chargé je trouve je préfère le deuxième
Pour le dos fais plus du rowing et des tractions a la place du tirage ce sera mieux

D'accord merci beaucoup

D'accord parce que tu penses que s'entraîner 3 fois par semaine n'est pas suffisant ?

Merci à toi
Je m'entraîne trois fois car je trouve que plus c'est trop ça commence à me faire mal aux articulations après

Yam57 serait-il possible d'avoir de tes conseils ?
Merci à toi

Alors au début on va dire que je faisais n'importe quoi donc les premières années on pas été très sérieuse
Oui je suis natty et mon physique est correct mais rien de fou

Bonjour après 7 ans de musculation je me pose la question du programme qui serait le plus adapté pour continuer à gagner de la masse musculaire Que pensez vous de ces 2 programmes Programme 1: Lundi: Développé couché Dips Traction Tbar Tirage horizontal Mercredi Squat Presse Relevé de jambe Mollet R...