Forum musculation

Fabian1005

Alec38, merci pour ta réponse, je vais aller chercher un peu, merci.

Cdsb90, non tu ne comprends pas je pense... Ce n'est pas pendant l'exercice, c'est juste en tendant le bras et en le repliant, idem pour la jambe donc aucun effort, le muscle tremble tout simplement.

Fabian1005

Ou alors je reste à mon apport de base et je construit un programme ? Je pourrais me muscler comme ça ou il faut obligatoirement que je sois en surplus calorique ?

Des gens pour me répondre ?

Fabian1005

Oui je comptais faire un programme... Je voulais faire ça chez moi pour commencer et aller en salle par après... Je n'ai que 2 haltères à la maison, on m'a parlé d'exercices polyarticulaire pour commencer et fonder une "base". Mais quoi qu'il arrive je suis en déficit calorique (perte se poids) donc...

Fabian1005

Je le répète je n'ai pas vraiment commencé sérieusement, j'ai juste perdu sans rien changé à ma vie...

Donc après cette perte je suis venu sur le forum pour avoir des conseils en musculation, pour essayé de récupérer mon physique d'avant.

Fabian1005

Je n'ai jamais vraiment fait de muscu, ça fait 18 mois que les premiers signes sont apparus (Début Covid + confinement) enfin tout ça J'ai voulu commencer la musculation justement du à ça... Pour essayer d'avoir un corps harmonieux sur la longueur, mes objectifs ne sont même pas comme les 3/4 du for...

Fabian1005

Je cherche à être malade ? Pas du tout !

Mais y a un changement corporel, je flotte dans tous mes vêtements, avant j'avais un physique correct niveau musculaire, maintenant j'ai des bras de 30cm quoi...

Enfin j'ai vraiment perdu, je fais pas semblant...

Fabian1005

Oui avec tous les muscles, et je deviens flasque ^^

Mon médecin me fait repasser un EMG en Novembre, on verra bien mais je suis hyper motivé a la muscu et je vois ça comme un frein...

Et stressé à cause de ça oui sinon habituellement jsuis un gars cool, un peu trop même.

Fabian1005

Hello,

Mon médecin n'en dit pas grand chose, limite il le prend à la légère... Maintenant j'ai fait des prises de sang qui sont bonnes, j'ai vu l'année dernière une neurologue, 2 Electromyogrammes pour tester les muscles et rien...

Mais sincèrement ça pèse psychologiquement, pas facile.

Fabian1005

Ça fait un moment que j'ai des problèmes comme une perte musculaire, les muscles qui tremblent en relâchement, les muscles qui sautent mais on trouve rien, ça me saoule ^^

Fabian1005

Donc tu me conseille d'augmenter mes apports ? J'en parle à ma diététicienne ?

Fabian1005

Salut, 1m78, maintenant 85kg, bodyfat de 22%. J'étais à 87kg, j'ai perdu 2kg dont 800gr de masse maigre en 1 mois. Je suis à 2200kcal, ma maintenance exacte je ne sais pas mais elle doit se trouver vers les 2800kcal. Je fais ça avec une diététicienne, je suis peut-être trop bas en kcal actuellement,...

Fabian1005

Bonsoir à tous, j'ai une question... Je fais un régime parce que je dois vraiment perdre du poids, surtout le ventre! J'ai entendu que un débutant prend assez bien musculairement au début en prise de masse, moi vu que je "sèche" si je fais muscu maintenant ça ne risque pas de limiter ma prise par ap...

Fabian1005

Salut à tous, j'ai une question... Peut-être stupide pour certains mais ça me perturbe ^^ Quand je contracte le muscle ça va mais quand je le relâche il tremble... Exemple, je tend la jambe pas de problème, je la replie doucement le muscle tremble/vibre. Ça vous fait ça aussi ? Merci pour les future...

Fabian1005

Super, merci à tous !

Faut vraiment que je m'y mette à fond, j'ai été chez ma diététicienne et j'ai perdu du poids mais du muscle aussi ! Enfin 2,2 kg de perdu quand même je suis content

Let's go à fond maintenant !

Fabian1005

Donc en gros je porte ce que je sais porter et je progresse au fur et à mesure.

Et je fais mes mouvements de façon "rapide" enfin je ne casse pas le mouvement, c'est ça pour résumer ?

Fabian1005

Merci Dirtyhouse pour ta réponse. Je suis gras de la ceinture abdominale mais c'est tout, vraiment... Et je sais que c'est le plus difficile à perdre... Sinon jte dit le reste j'ai un corps de lâche, j'ai perdu pas mal de volume musculaire sans aucune raison... Ça me complexe réellement... Et de par...

Fabian1005

Bonjour à tous, alors voilà.... Je me suis mis sérieusement à la musculation il y a une semaine, j'ai rejoins un groupe Facebook sur la musculation mais on me donne des réponses qui diffère... Je fais attention à ce que je mange, je respecte mes macros, je dors bien et je bois 2L d'eau par jour donc...

Fabian1005

Alors je suis débutant et tu vas avoir de bien meilleures réponses que les miennes mais je met la pierre à l'édifice. Déjà pour tes poignets tu ne peux rien y faire, moi aussi j'ai des petits poignets (16,5) et malheureusement c'est comme ça, maintenant te dire si ça a un impact sur le développement...

Fabian1005

Super, merci à tous donc ce sera muscu et vtt (c'est ma passion)

Fabian1005

Hello, je reviens vers vous.

Apres avoir analysé mes menus et compter mes macros je suis à 2000Kcal par jour, c'est pas comme ça que je vais prendre du muscle, on est d'accord ?

Fabian1005

Et tu as toujours mangé comme ça depuis que tu fais de la musculation ? Le fait d'être limité en glucide n'empêche pas la prise de masse musculaire ? Je m'y connais pas spécialement donc je demande ^^ Mais comme quoi le poids n'est qu'une donnée, tout dépend comment il est reparti et surtout ce à qu...

Fabian1005

Oui mais tu manges bien quand même...

Genre tout ce qui est gras genre fast food, graisse de frites, chips et tout ce qui s'en suit tu ne manges pas ? Tu gardes une alimentation équilibrée avant tout.

Fabian1005

Non restrictive ? Tu veux dire par la que tu fais des écarts ou tu manges différemment de ce qu'on voit habituellement comme diète ?

Fabian1005

Je sais mais je parle d'une semaine voir si ça me convient, voir si je perd ou pas... Ou alors faut attendre plus longtemps ?

C'est ce qu'elle a fait.

Oui je pèse 87kg pour 1m78

Fabian1005

D'accord merci

20 Cm de tour de taille c'est énorme... Bravo!

Donc je garde sa diète si elle me convient (je vais essayer une semaine) et full muscu alors!

Fabian1005

Donc je fais quoi ? Je garde sa diète qui me semble correct et je fais full muscu sans cardio ?

Fabian1005

Hello le peuple, j'espère que vous allez bien. Alors voilà j'ai eu mon premier rdv chez la diététicienne, j'ai eu une bonne impression générale, elle m'a clairement dit qu'elle était pas diététicienne sportive mais elle s'y connait tout de même. Sur les apports, elle m'a fait un plan alimentaire le ...

Fabian1005

C'est surtout un changement physique sans avoir rien changé dans ma vie... J'avais pensé à un problème métabolique parce que perdre comme ça et avoir le corps tout mou (au sens propre)... Mais un grand merci ! Je vais écouter et appliquer attentivement tes conseils, je vais aller en salle mais appli...

Fabian1005

Hello Kryss, Merci pour les conseils, vraiment ! Moi je n'ai pas toujours été comme ça... C'est depuis un an que je perd du muscle et qu'ils sautent de partout... Je suis certain que ça vient de quelque chose (même mes mains on voit tous mes os maintenant) mais on ne trouve rien. Mais tu vois quand ...

Fabian1005

Yam57, donc ceux que tu m'as conseillé ? Tractions, pompes et fentes...

Pompes avec des prises différentes ou pas ? Et combien tous les combien de temps ?

Fabian1005

Merci Fufur t'es un boss ! Merci pour les conseils.

Je vais faire mon carnet dans ce cas.

Et je vais peut-être bien aller en salle malgré mon complexe, je ne sais même pas pourquoi j'ai perdu en volume mais j'espère le récupérer prochainement

Merci beaucoup !

Fabian1005

D'accord je vais regarder si je peux acheter ça...

Fabian1005

Ouais faut déjà que j'arrive à me soulever

Fabian1005

Je n'ai rien pour faire des tractions...

Ah donc j'ai acheté mes haltères pour rien ? Les curls ne servent pas ?

Pompes et fentes ça y a pas de souci.

Et sincèrement, j'évoluerai mieux en allant en salle ?

Fabian1005

C'est cool les gens comme toi, ça fait du bien d'être "soutenu" Avec ma perte je me dégoûte jte jure, mes bras sont incroyablement fins... On dirait un gamin ^^ Mais apparemment un point positif c'est que j'ai vraiment envie de me muscler de partout, on m'a dit qu'en général les débutants veulent de...

Fabian1005

Salut, Pour le moment ce sera à la maison, j'ai un kit d'haltère et très bientôt un banc, j'irais en salle plus tard quand les finances iront mieux et surtout quand le psychologique sera au top (Je me vois pas en salle actuellement, question de complexe) Je compte m'entrainer 3x semaine en programme...

Fabian1005

D'accord je vais faire ça, je pensais aller voir une nutritionniste... Bonne ou mauvaise idée ?

Fabian1005

Ce que je mange actuellement c'est vraiment du hasard... Je ne déjeune pas, je vais manger peut être une gaufre le matin, 2 tranches de pain à midi et le repas du soir... Je n'ai absolument pas mes Kcal que je devrais avoir journalièrement, pourtant je ne perd pas de poids... On ne peut pas partir s...

Fabian1005

Merci pour le conseil, oui niveau alimentation je compte me faire un plan alimentaire. Et quand j'aurais mes macros et Kcal qu'il me faut par jour je diminue de combien ? On parle de 200Kcal, c'est exacte ? Et je diminue les glucides en particulier ? Désolé je m'y connais pas encore parfaitement mêm...

Fabian1005

Bonjour à tous, Après avoir regardé des forum et autres pendant des jours, je me lance à créer un sujet sur ce forum ci (qui me parait plus sérieux que les autres) Voilà je suis un homme de 33 ans, 1m78 pour 90kg. J'ai pensé avoir des problèmes de santé (perte musculaire, muscle mou...) après divers...

40 résultats trouvés