Forum musculation

Baobab

Vous avez complètement inversé les propos d''Olivier. Olivier explique là que les preuves qu'ils donnent à Tarzan glissent sur Tarzan. Olivier subit tous ces "hateurs" comme le souligne Dyno, Il y laisse beaucoup d'énergie. Et c'est marrant de voir que ceux qui disent qu'Olivier cache son visage pa...

Baobab

"Bien entendu, les preuves du contraire glissent sur lui, comme les vagues de l'étang sur les plumes du canard que la houle emporte."

Je ne sais pas. Lui-même ?

Baobab

C'est vrai que Tarzan est tellement barge, de donner un avis différent, qui ne va pas dans la lignée de l'auteur, et qui ne lui fait pas de la bonne pub ! Quel blasphème ! Quelle hérésie ! "Les vagues de l'étang glissent" tellement, qu'on a le droit à du hors sujet ici même, et un copier-coller qui ...

Baobab

Perso j'ai pu percevoir une récup plus rapide.

Je prends collagène, glycine et glucosamine.

Peut-être un peu de psychologique là dedans.

Baobab

Du coup pour le moment je fais essentiellement en prise neutre.

Baobab

Je déménage samedi prochain moi. Mon planning va être bizarre pendant ces 2 semaines à venir mais je pense que je vais réussir à m'entraîner. C'est juste par rapport aux tractions que je devrais m'adapter une fois dans la nouvelle maison. Je crois que ma copine n'est plus très partante pour le Slid...

Baobab

Pas vu sur Decat. Tu as un lien s'il te plaît ?

Baobab

Salut

Pour un Home Gym minimaliste, un banc à lombaire, c'est superflu ?

Si non, quel modèle choisir ?

Merci

Baobab

Matos de qualité.

Après, ça reste pour du poids du corps. Ou du lesté, mais pas des charges énormes.

Baobab

Bonjour En supination, je n'ai pas de grosses difficultés à faire quelques tractions, même si je n'en fais pas plus de 10. En prise neutre, j'arrive à faire entre 4 à 8 tractions strictes, en fonction de ma forme du moment, et surtout si c'est fait en début de séance. En pronation, je galère. Est-ce...

Baobab

On veut toujours faire beaucoup au début.

Alors que le but, c'est que sur plusieurs mois on habitue son corps aux exos de base, pour une fois intermédiaire, on rajoute un exercice par muscle.

Baobab

Sympa ce kit. Je l'ai.

Baobab

Dyno a écrit : ↑
01 mars 2023, 09:00
La vidéo souplesse de Fabien "Routine Express bas du Corps" est dispo sur le groupe FB !
Elle dure 8 min. Personnellement, je les calerai en plus, pour me faire des séances de 10 min, les étirements psoas comme l'exercice 20 et 21.

C'est la fameuse vidéos des piliers ?

Baobab

On aime parfois un sport plus jeune.

Puis on se détourne, on évolue

Baobab

La créatine est naturellement présente dans l'alimentation (essentiellement dans les produits carnées telles que les chairs animales). La créatine ainsi absorbée se mêle aux éventuels apports en poudre dans les muscles squelettiques. Ces 2 sources de créatine sont alors stockées de façon chimiquemen...

Baobab

Salut
Excellent

Comment fais-tu ton tableau ?

Baobab

Même pour la suite ?

Baobab

Au final j'ai rajouté 30 sec à mon RIS, qui était avant de 1 min, pour passer ce pallier. Puis je repasse à 1m avec même charge, avant d'augmenter

Baobab

Je vois que sur ce genre d'appareil, il semble possible de rajouter un ou deux kilos, qui sont soudés sur l'appareil. Désolé, j'ai pas de photo en stock.

Mais je n'ai jamais compris on rajoutait cela à notre charge habituelle.

Baobab

Visiblement les BCAA c'est l'arnaque du siècle niveau complément alimentaire total bullshit.

Alors quel est vraiment l'intérêt de consommer ce truc avant un entraînement à jeun ?
Autant prendre sa protéine avant training, non ?

Puis de petit dej juste après son training muscu.

Baobab

Cool.

Baobab

Je fais trois full body avec à chaque fois 4 séries sur chaque exo (sans compter les deux séries de chauffe).

À 52 kilos, je fais en général 8/9 répétitions. Sur la première série, cela peut monter à 11/12 rép.

Sur celle à 59, je dois faire 5/6 rép max

Baobab

yam57 a écrit : ↑
02 janv. 2023, 15:30
salut, 7kg, c'est beaucoup trop.

Malheureusement, dans les Basic Fit, sur cette machine, cela va de 7 en 7 kilos de mémoire.

Baobab

Salut.

Je suis parfois ton carnet.

J'ai du mal à comprendre ton raisonnement, par rapport à ton passage au livre vert, par rapport à AA.
Attention, ce n'est pas un jugement. Je précise.

Baobab

Salut À l'âge de 46 ans, je suis étonné de ne pas pouvoir augmenter mes charges de manière régulière, et progressivement, sur le programme débutant du site. Pour le tirage vertical, par exemple. Je stagne depuis un moment sur 52 kilos, à la salle. La fois où j'ai tenté d'augmenter la charge à 59 kil...

Baobab

Dac.
Merci beaucoup.

Bonne journée.

Baobab

Injuste ? C’est moi qui est injuste ? Ou le mensonge du vendeur qui est injuste? donc moi qui suis supposé être le client ? Sybernetics ne me convenais pas séance trop longue et energivore. (Je suis dans la self-défense). Personnellement je m’entraîne en série unique je me sent au top physiquement....

Baobab

J'ai pourtant lancé une recherche là dessus. Et pas trouvé.

Baobab

Du coup, si je comprends bien. On joue uniquement sur l'augmentation des poids. Avec éventuellement une augmentation légère des temps de repos.

Au bout de 6 mois, je peux passer au programme débutant avancé ? Ou je peux de moi-même ajouter un exo par groupe musculaire ?

Baobab

Salut

Selon vous, qu'est-ce qui est le plus efficace ?

Et pourquoi.

Baobab

Carte familiale ça n existe pas.

Après, si effectivement tu ranges pas tes poids, faut pas venir pleurer par la suite.

Trop de non respect dans ces salles là

Baobab

D'accord merci à vous

Baobab

Bonjour, Tu peux supprimer le banc à lombaires, il n'est pas indispensable. Tu peux faire les crunchs, puis finir par du gainage. Prends entre 1 et 2 min de repos entre les séries. Quand tes charges augmenteront, tu seras plus à 2 min qu'une seule. Au fil des semaines et des charges qui augmenteron...

Baobab

Bonjour. Ayant regarde le programme débutant disponible sur le site, je me pose quelques questions. Après avoir testé celui-ci ce matin, il s'avère que j'ai énormément de mal à tenir une minute complète pour l'exercice du banc à lombaire. Je tiens à peine 30/35 secondes, avec pourtant un mouvement r...

Baobab

Effectivement. Beau foutage de visage, pour rester poli

‍

Baobab

Pour la suite de l'affaire nous avons bien été livré (au bout de 5 mois, 40 jours annoncés initialement), matos conforme, colis en bon état. Nous leur avons renvoyé une barre olympique (port à notre charge, de mémoire une cinquantaine d'euros) et nous avons été remboursé avec un avoir, un peu dégoû...

Baobab

Article intéressant et important à lire.
Malheureusement, beaucoup de liens morts !

Baobab

Dyno a écrit : ↑
12 déc. 2022, 14:22
Oui, la première page de mon carnet

J'avoue. J'avais regardé la première page il y a déjà un moment.

Je pense que tu as dû rajouter les photos par la suite.

Baobab

Aurais-tu quelques photos de ton physique montrant ton évolution ? Au fil de ta pratique

Baobab

Ma base aussi était le livre vert ! Simple. Mais sans jeter les jaunes :) Quand je vois l'exemple du nouveau livre, je me suis fais interpeler par les flocons de soja. J'ai cherché en grande surface mais impossible d'en trouver. Je fais faire un tour dans mon biocoop. Ce serai une bonne alternative...

Baobab

Petite critique qui se veut constructive, par rapport au livre. Pourquoi ne pas avoir illustré par des dessins, les paragraphes "travail du transverse" ? Beaucoup de gens, visualisent mieux un exercice avec un dessin explicatif, qu'avec uniquement des explications écrites. Les anciens, qui ont lu le...

Baobab

Cela donne envie d'investir dans le nouveau bouquin.
Histoire d'en savoir un peu plus !

Baobab

"Vomir". Tu es indulgent, même ! Je pense que ceux qui suivent ses livres, mais ne le contredisent pas ouvertement, le font par peur d'etre exclus du "circuit". Mais n'en pensent pas moins, vis à vis de cet énergumène. Je crois qu'il est grand temps de mettre les voiles, plutôt que de suivre de près...

Baobab

Je me trompe, où ce monsieur remet en cause directement les propos des modérateurs de ce forum ? icon6 icon5 En tournant tous les propos en dérision. Quelle tristesse de voir cela ! Si je puis me permettre. J'aurais été concerné, j'aurais tout simplement banni cet énergumène sans aucun état d'âme. E...

Baobab

Si je comprends bien, on a pas accès à tous les niveaux, dans ce fameux livre connecté ? icon6 Mais alors, comment est-ce que cela va se passer pour la suite, pour les niveaux suivants ? Via l'application ? Via le fameux groupe Facebook ? Il n'y aura pas de vidéos explicatives pour chaque mouvement ...

Baobab

Je n'ai même pas accès aux entraînements via l'application Appli Lafay, malgré achat.

Baobab

À part bidouiller, en se faisant des captures d'écran des plus de 300 pages, et se recréer un PDF, pour le consulter, sans connexion.

Je ne vois pas !

Franchement, niveau praticité, on est proche de zéro !

Baobab

Bonsoir ! D'après ce que je viens de lire, ce n'est donc même pas un pdf. Mais uniquement un livre consultable en ligne ? Donc internet obligatoire !? Pratique, si on part en vacances dans le tr du c du monde, où il n'y a pas internet. J'étais parti cet été en camping. Et pas d'internet. Cela existe...

Baobab

Voir la photo.

Dans l'idée, effectivement.

Baobab

desmonts a écrit : ↑
13 nov. 2022, 10:57
On dirait un peu le "Bourreau de Béthune" du coup (Que les moins de 20 ans ect...)

Je me demandais de quoi tu parlais.

J'ai fait une recherche Google.
Gros éclats de rire.

Baobab

Ma question n'est pas vraiment de savoir s'il faut rajouter ou supprimer un exercice, mais de savoir si ce programme est équilibré ainsi ?!

Baobab

Le développé vertical reste un exercice de poussée. Et doit quand même à minima fait également intervenir les pectoraux, non ?

Baobab

Hello !!! Je viens de regarder le programme débutant de votre site, et un élément m'interpelle. En effet, je vois qu'il comporte deux exercices de poussée. À savoir le développé couché, et le développé haltères. Pour un seul exercice de tirage : les tractions. Est-ce une coquille ? Un oubli ? Car j'...

Baobab

D'un côté, personnellement je suis impatient de voir le résultat.

Mais d'1 autre côté, je reste septique.
Va t'on avoir un livre sans aucune coquille ?
Sans QR code, pénible à utiliser lorsqu'on bouquine au lit, le soir ?

Baobab

Je confirme. Cela dépanne bien.

Baobab

Salut !

Depuis la création du sujet, j'ai essayé à plusieurs reprises l'entraînement à jeun.
Après un voir deux cafés, on va dire.

Étonnement, cela ne m'a pas posé d'énormes soucis.

Je pense que le corps a besoin d'un temps d'adaptation.

Baobab

ttte a écrit : ↑
15 sept. 2022, 16:53
Hello,

Pourrait-on rajouter la définition d'ODT dans la FAQ ?

Merci !

Bonjour,

ODT : occupation de terrain, tout simplement.
Tu restes au même nombre de répétitions et séries, sur plusieurs séances.

Baobab

J'ai déjà une barre de traction.

Un rack, ça serait sûrement surcoté.

Baobab

Tu as les références stp ?

Baobab

Un peu plus de 2m20 de tête.

Baobab

Je voulais investir dans des simples chandelles, car ma hauteur de plafond est plus que juste pour accueillir une cage à squat.

Baobab

Salut et bienvenue à toi. Si tu as vraiment mal aux genoux, évite peut-être également F. Car F peut traumatiser tes articulations. Tu pourras le réintégrer quand tu auras perdu les kilos superflus. Pourquoi ne pas faire de simples squats au poids du corps ? Avec un élastique si c'est vraiment trop f...

Baobab

Bonjour Pourquoi ne pas suivre plutôt le programme débutant ? Puisque visiblement, tu débutes la musculation ? 3 Full-Body par semaine, cela semble pas mal. Après, tu peux aussi commencer par deux Full Body, puis au bout de un ou deux mois, en fonction de ta récupération, passer à 3. On a tendance à...

Baobab

Salut

Tu n'as jamais été tenté de faire du développé couché, ou d'autres exercices à la poulie ?

Baobab

J'ai déjà un banc Decathlon, basique, mais fonctionnel.

Baobab

Merci pour l'avis.

Tu aurais un équivalent à conseiller ?

Baobab

Bonjour

Je ne connais absolument rien en appareil de musculation.

Je me demandais si la marque Marcy, et plus précisément le banc MD857. C'était une marque sérieuse, solide. Et le banc fonctionnel ?

Si vous avez des retours. Je suis pressé de vous lire.

Baobab

F.rp a écrit : ↑
07 sept. 2022, 08:51
Hier soir, AM sans affrontement.
Le genou fatigue vite quand même.
Je vais éviter les combats ou les entraînements du genou trop intense pendant encore quelques semaines.

Tu pratiques quoi ? Du MMA ?

Baobab

Je n'ai malheureusement pas le choix car pas de place.

Baobab

C'est valable avec les simples poulies vendues à Decathlon comme celle-ci ?https://www.decathlon.fr/p/poulie-de-mu ... R-p-334713

Baobab

Bonsoir à vous

Connaissez-vous un site, ou une vidéo contenant tous les exercices possibles à la poulie simple ?

Le genre de poulie qu'on peut acheter sur Amazon ou Decathlon, et qu'on fixe sur une barre de traction, ou un rack ?

Baobab

Effet de mode, je ne sais pas. Mais notre sédentarité, mélangée aux positions vicieuses du corps devant un ordinateur, n'aide à mon avis clairement pas à ce que nos déséquilibres posturaux se corrigent d'eux-mêmes (par exemple une jambe plus courte que l'autre). La semelle va aider à corriger le pro...

Baobab

C'est sûr que ton corps s'adaptera à tes nouvelles semelles.
Mais si tu es pieds nus, cela va te faire tout drôle.

Baobab

Le problème reste que, les différents kinés ou ostéo rencontrés, ne pratiquent pas la musculation. Et n'ont, dans tous les cas, pas su me nommer précisément les exercices à proscrire, ceux à conseiller. Fais du squat une jambe le temps que les problèmes disparaissent, et évite de charger la colonne...

Baobab

Les tractions exercent une pression importante, via la contraction des dorsaux, sur les vertèbres lombaires. C'est contre-intuitif, parce qu'on se dit qu'on est suspendu, ce qui est vrai. Il faut voir si dans ce cas de figure c'est une bonne ou une mauvaise chose. Mais on ne peut pas s'appuyer sur ...

Baobab

Je vois que le sujet entraîne des polémiques houleuses !

Baobab

Je me suis décidé à acheter du collagène en poudre. J'ai pris chez Nutrimuscle. Car visiblement, ce site est réputé. Rien qu'en ouvrant la boîte, on sent une odeur nauséabonde. Heureusement, dans la tisane du soir, le goût n'est pas encore trop infâme. Mais sinon, c'est vraiment immonde. Je verrais ...

Baobab

Tu as eu des semelles orthopédiques du coup ?

Baobab

Reprise des séances au niveau 2 ce soir, en Split. Mes douleurs dorsales s'étant estompées, dans la journée. B1 : 5/5/5/5/5/5 A3 : 5/5/5/5/5/5 A2 : 5/5/5/5/5/5 ( les trois dernières séries ont été difficiles). C1 : 5/5/5/5/5/5 (aucune difficulté particulière, ce qui m'a amené à faire deux ou trois s...

Baobab

J'ai du trop charger à un moment, ou mal me placer. Mais je pense intérieurement que je devrais le remplacer.

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