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D'autres conseils ?

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Perso j'ai pu percevoir une récup plus rapide.

Je prends collagène, glycine et glucosamine.

Peut-être un peu de psychologique là dedans.

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Du coup pour le moment je fais essentiellement en prise neutre.

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Pas vu sur Decat. Tu as un lien s'il te plaît ?

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Salut

Pour un Home Gym minimaliste, un banc à lombaire, c'est superflu ?

Si non, quel modèle choisir ?

Merci

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Matos de qualité.

Après, ça reste pour du poids du corps. Ou du lesté, mais pas des charges énormes.

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Bonjour En supination, je n'ai pas de grosses difficultés à faire quelques tractions, même si je n'en fais pas plus de 10. En prise neutre, j'arrive à faire entre 4 à 8 tractions strictes, en fonction de ma forme du moment, et surtout si c'est fait en début de séance. En pronation, je galère. Est-ce...

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On veut toujours faire beaucoup au début.

Alors que le but, c'est que sur plusieurs mois on habitue son corps aux exos de base, pour une fois intermédiaire, on rajoute un exercice par muscle.

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Sympa ce kit. Je l'ai.

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Même pour la suite ?

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Au final j'ai rajouté 30 sec à mon RIS, qui était avant de 1 min, pour passer ce pallier. Puis je repasse à 1m avec même charge, avant d'augmenter

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Je vois que sur ce genre d'appareil, il semble possible de rajouter un ou deux kilos, qui sont soudés sur l'appareil. Désolé, j'ai pas de photo en stock.

Mais je n'ai jamais compris on rajoutait cela à notre charge habituelle.

Baobab

Visiblement les BCAA c'est l'arnaque du siècle niveau complément alimentaire total bullshit.

Alors quel est vraiment l'intérêt de consommer ce truc avant un entraînement à jeun ?
Autant prendre sa protéine avant training, non ?

Puis de petit dej juste après son training muscu.

Baobab

Je fais trois full body avec à chaque fois 4 séries sur chaque exo (sans compter les deux séries de chauffe).

À 52 kilos, je fais en général 8/9 répétitions. Sur la première série, cela peut monter à 11/12 rép.

Sur celle à 59, je dois faire 5/6 rép max

Baobab

yam57 a écrit : ↑
02 janv. 2023, 15:30
salut, 7kg, c'est beaucoup trop.

Malheureusement, dans les Basic Fit, sur cette machine, cela va de 7 en 7 kilos de mémoire.

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Salut À l'âge de 46 ans, je suis étonné de ne pas pouvoir augmenter mes charges de manière régulière, et progressivement, sur le programme débutant du site. Pour le tirage vertical, par exemple. Je stagne depuis un moment sur 52 kilos, à la salle. La fois où j'ai tenté d'augmenter la charge à 59 kil...

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Dac.
Merci beaucoup.

Bonne journée.

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J'ai pourtant lancé une recherche là dessus. Et pas trouvé.

Baobab

Du coup, si je comprends bien. On joue uniquement sur l'augmentation des poids. Avec éventuellement une augmentation légère des temps de repos.

Au bout de 6 mois, je peux passer au programme débutant avancé ? Ou je peux de moi-même ajouter un exo par groupe musculaire ?

Baobab

Salut

Selon vous, qu'est-ce qui est le plus efficace ?

Et pourquoi.

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D'accord merci à vous

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Bonjour, Tu peux supprimer le banc à lombaires, il n'est pas indispensable. Tu peux faire les crunchs, puis finir par du gainage. Prends entre 1 et 2 min de repos entre les séries. Quand tes charges augmenteront, tu seras plus à 2 min qu'une seule. Au fil des semaines et des charges qui augmenteron...

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Bonjour. Ayant regarde le programme débutant disponible sur le site, je me pose quelques questions. Après avoir testé celui-ci ce matin, il s'avère que j'ai énormément de mal à tenir une minute complète pour l'exercice du banc à lombaire. Je tiens à peine 30/35 secondes, avec pourtant un mouvement r...

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Effectivement. Beau foutage de visage, pour rester poli

‍

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Pour la suite de l'affaire nous avons bien été livré (au bout de 5 mois, 40 jours annoncés initialement), matos conforme, colis en bon état. Nous leur avons renvoyé une barre olympique (port à notre charge, de mémoire une cinquantaine d'euros) et nous avons été remboursé avec un avoir, un peu dégoû...

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Article intéressant et important à lire.
Malheureusement, beaucoup de liens morts !

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Ma question n'est pas vraiment de savoir s'il faut rajouter ou supprimer un exercice, mais de savoir si ce programme est équilibré ainsi ?!

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Le développé vertical reste un exercice de poussée. Et doit quand même à minima fait également intervenir les pectoraux, non ?

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Hello !!! Je viens de regarder le programme débutant de votre site, et un élément m'interpelle. En effet, je vois qu'il comporte deux exercices de poussée. À savoir le développé couché, et le développé haltères. Pour un seul exercice de tirage : les tractions. Est-ce une coquille ? Un oubli ? Car j'...

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Je confirme. Cela dépanne bien.

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J'ai déjà une barre de traction.

Un rack, ça serait sûrement surcoté.

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Tu as les références stp ?

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Un peu plus de 2m20 de tête.

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Je voulais investir dans des simples chandelles, car ma hauteur de plafond est plus que juste pour accueillir une cage à squat.

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Bonjour Pourquoi ne pas suivre plutôt le programme débutant ? Puisque visiblement, tu débutes la musculation ? 3 Full-Body par semaine, cela semble pas mal. Après, tu peux aussi commencer par deux Full Body, puis au bout de un ou deux mois, en fonction de ta récupération, passer à 3. On a tendance à...

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J'ai déjà un banc Decathlon, basique, mais fonctionnel.

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Merci pour l'avis.

Tu aurais un équivalent à conseiller ?

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Bonjour

Je ne connais absolument rien en appareil de musculation.

Je me demandais si la marque Marcy, et plus précisément le banc MD857. C'était une marque sérieuse, solide. Et le banc fonctionnel ?

Si vous avez des retours. Je suis pressé de vous lire.

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Je n'ai malheureusement pas le choix car pas de place.

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C'est valable avec les simples poulies vendues à Decathlon comme celle-ci ?https://www.decathlon.fr/p/poulie-de-mu ... R-p-334713

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Bonsoir à vous

Connaissez-vous un site, ou une vidéo contenant tous les exercices possibles à la poulie simple ?

Le genre de poulie qu'on peut acheter sur Amazon ou Decathlon, et qu'on fixe sur une barre de traction, ou un rack ?

Baobab

Le problème reste que, les différents kinés ou ostéo rencontrés, ne pratiquent pas la musculation. Et n'ont, dans tous les cas, pas su me nommer précisément les exercices à proscrire, ceux à conseiller. Fais du squat une jambe le temps que les problèmes disparaissent, et évite de charger la colonne...

Baobab

Les tractions exercent une pression importante, via la contraction des dorsaux, sur les vertèbres lombaires. C'est contre-intuitif, parce qu'on se dit qu'on est suspendu, ce qui est vrai. Il faut voir si dans ce cas de figure c'est une bonne ou une mauvaise chose. Mais on ne peut pas s'appuyer sur ...

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Je me suis décidé à acheter du collagène en poudre. J'ai pris chez Nutrimuscle. Car visiblement, ce site est réputé. Rien qu'en ouvrant la boîte, on sent une odeur nauséabonde. Heureusement, dans la tisane du soir, le goût n'est pas encore trop infâme. Mais sinon, c'est vraiment immonde. Je verrais ...

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J'ai du trop charger à un moment, ou mal me placer. Mais je pense intérieurement que je devrais le remplacer.

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yam57 a écrit : ↑
02 sept. 2022, 15:41
le bas du dos est calé et en appui, donc moins de risque de variation de cambrure . l'inclinaison n'a rien à voir.

Donc selon toi, je ne devrais pas enlever cet exercice ?

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Pourtant l'inclinaison de la Presse doit certainement ne pas aider dans mon cas, vu la pression que cela met sur la colonne, et notamment en bas du dos.

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yam57 a écrit : ↑
02 sept. 2022, 09:59
salut, ne fais pas les exercices qui te font mal. fais des étirements lombaires.

Si la presse est déconseillée.

Je peux faire quoi, à la place ?

J'ai vu qu'il y avait une espèce de machine guidée qui permet de faire du squat lesté, mais sans aucun appui sur les épaules.

Baobab

Déjà des exercices à conseiller : les tractions c'est le remède miracle, ta colonne est détendue par la gravité et tu muscles bien ta colonne. Pour dépincer, c'est super. Ensuite, tous les tirages sont biens (vertical, horizontal). Il ne faut pas d'appui sur les épaules, donc pas de squat, de press...

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Le sujet est fort intéressant. Malheureusement, la plupart des liens sont dead. Je me faisais cette réflexion dans ma tête. Quand je vois le poids des sacs de nos gamins, je me dis que le mal de dos ne risque pas de diminuer. Entre cela, dès le plus jeune âge. Avec souvent un poids disproportionné, ...

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Bonjour Par période (assez espacée je dirais), j'ai des douleurs lombaires. J'ai déjà passé deux radios, qui montrent un léger pincement de deux vertèbres (de mémoire je me rappelle plus lesquelles). Pour régler le problème, je vais parfois voir un ostéo. Ou j'ai déjà eu des séances de kiné. En ce m...

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Encore faut-il savoir dans quoi investir dans un Home Gym.
En fonction de la place qu'on a, et du budget.

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Bonjour La question va paraître farfelue. Mais j'ai déjà repéré à deux ou trois reprises, qu'après une séance assez dure physiquement, j'ai tendance à choper plus facilement des infections (otites, mal de gorge, etc) Le sport est reconnu pour participer à la bonne santé de l'individu, sur le long te...

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Salut

Et si tu contactes le SAV Decathlon ?

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Jerry-63 a écrit : ↑
24 juil. 2022, 01:34
Regardez sur youtube :

https://www.youtube.com/channel/UCCdF-s ... V93-ulE5Xw

Ce lien n'apporte pas grand chose à la discussion.

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desmonts a écrit : ↑
21 juil. 2022, 08:16
Tu peux aussi manger le poisson avec la peau.( Je reconnais que parfois faut être breton...)

Oui, faut en vouloir

.

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Bonjour.

Avez-vous pu observer des améliorations côté douleurs, après un entraînement intense en musculation, en prenant du collagène ?

Je m'interroge également sur le risque sanitaire que cela pourrait représenter.

Baobab

Jerry-63 a écrit : ↑
15 juil. 2022, 12:02
L'idéal serait d'acheter un ensemble de poids hexagonaux, mais ça prend de l'espace, et c'est une bonne dépense.

Oui. Faut avoir un home gym assez grand. Ce que tout le monde ne peut pas se permettre.

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Hello Perso j'ai des bowflex et c'est top. Limités à 25 kilos par contre pour mon modèle. au final je ne conseillerai des haltères réglables à ceux qui ont ont le budget et/ou un problème de place. tout dépend aussi de ton programme si tu utilises beaucoup ou pas d'haltères .... car si dans la même...

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cdsb90 a écrit : ↑
13 juil. 2022, 10:49
Aucun rapport avec la politique agricole, il y a une agence européenne du médicament. Puis une agence nationale.

Je ne remets pas en cause ta réponse.

Mais as-tu un lien qui illustre tout cela ?

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Même si c'est l'UE.
Je crois que chaque pays a ses particularités concernant les compléments.

Un peu comme pour les pesticides. Certains pesticides sont interdits en France, et pas forcément dans d'autres pays d'Europe.

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Bonsoir.

Il paraît que la législation et les contrôles sur les compléments alimentaires en France sont assez drastiques.
Quelqu'un peut me confirmer ?

Et pour ce qui est de l'Allemagne ?
Car les compléments alimentaires semblent un peu moins chers.

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Essaie de trouver de quoi les faire dehors.

Il y a souvent des possibilités avec les barrières, et autres mobiliers urbains.

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https://www.sci-sport.com/articles/differences-de-sollicitations-musculaires-entre-tractions-pronation-et-supination-107.php icon10 merci pour le lien fort intéressant. Je trouve que la prise neutre casse moins le poignet dans des positions plus ou moins exotiques. À défaut de travailler plus de mu...

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Bonjour à toutes et tous.

Une question me trotte dans la tête : est-ce qu'une traction en prise neutre, permet de travailler tous les muscles travaillés lors des tractions en prise supi ou pronation ?

Car on voit souvent des espèces de poignées vendues pour faire ce genre de traction.

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Le mieux serait de poster sur la section dédiée !

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Loïc - Street a écrit : ↑
19 mai 2022, 16:59
J'aime beaucoup cette alternative.

Malheureusement, pour avoir de la qualité, c'est l'une des plus chères du marché.
Ce qui n'est évidemment pas le cas des oeufs.
Toi seul pourra y répondre en faisant le test.

Si je demande un avis, ce n'est pas pour faire le cobaye !

Baobab

Je viens de tomber sur le sujet par pur hasard.

Mais alors. Même en prenant de l'isolat, pas sûr que cela convienne pour une intolérance au lactose ?

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Bonjour !

Quelqu'un pourrait me dire combien durent les séances décrites dans ce livre ?

L'auteur conseille plutôt du Full Body ? Ou autre format d'entraînement ?

Merci

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La plupart des vidéos semblent indisponibles.

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Même si c'est une méga dose. Cela ne veut pas dire qu'à dose plus modérée, il n'y aura pas d'interaction.

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142mg de Zinc, faut aller les chercher. Et apparemment il faut ça + 500mg de calcium. Ca reste peu clair, mais il y aurait un effet du zinc et du calcium (a priori lorsqu'ils sont combinés, mais on ne sait pas si le calcium intervient déjà sans zinc) Effectivement la dose en zinc est énorme, mais b...

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836627/

Je suis tombé sur le lien en regardant le groupe Facebook Nutrimuscle.

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cdsb90 a écrit : ↑
28 janv. 2022, 18:03
C'est magnésium et calcium qui sont en interaction négative. Pas de lait ou fromage blanc avec du magnésium par exemple.

Là, je parle du zinc.

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Ok.

Mais est-ce vrai que le magnésium et le zinc rentrent en interaction négative, l'un avec l'autre ?
On ne trouve pas grand chose là dessus, sur le net.

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Je rebondis sur vos interventions. Car j'ai vu, deux ou trois articles (mais il n'y avait pas de lien vers des études sur le sujet), prétendant que le zinc rentre en interaction avec le magnésium, niveau absorption. Si tel est le cas ! Cela signifie qu'il serait préférable de prendre du zinc le mati...

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Je commence à flipper, la.

Baobab

Ça fait un moment que j'ai cette hernie.

Faudrait que je demande à mon médecin traitant si une opération serait nécessaire.

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Là on parle d'hernie inguinale dans mon cas. Pas discale.

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